Когда вы скорбите, мир продолжает жить как обычно, но внутри вы не чувствуете ничего, кроме боли – зияющая дыра в вашем сердце. Продолжать функционировать скорбя, трудно, и приспособиться к потере может быть непросто. Горе уникально для каждого и требует времени для того, что бы смириться с ним. Важно распознать горе, потому что только пройдя через боль процесса скорби, вы сможете справиться со своей потерей, взглянуть в лицо ее реальности и найти способ жить с ней.
Следующие методы могут помочь вам справиться с горем:
ВЕДЕНИЕ ЖУРНАЛА О том, как вы себя чувствуете, дает безопасное пространство для выражения ваших мыслей и чувств без осуждения. Писать о своей потере и о том, что вы чувствуете, будет больно, но позвольте себе испытать трудные чувства, потому что это поможет вам пройти свой путь через горе. Нет неправильного способа вести дневник.
ДВИГАЙТЕ СВОИМ ТЕЛОМ, потому что горе может застрять внутри вас. Даже несколько нежных растяжек могут помочь. Прислушивайся к своему телу.
ПРОЯВИТЕ ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД – готовьте, рисуйте, рисуйте, делайте керамику или играйте на фортепиано. Позвольте своим эмоциям выражаться таким образом.
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С ЛЮДЬМИ, которые вас поддерживают. Постарайтесь не горевать в одиночестве. Ищите людей, которые слушают вас без осуждения. Ограничьте контакты с кем-либо или чем-либо, что вам не помогает, например, с неподдерживающими друзьями и членами семьи, социальными сетями и новостями.
ПРОЯВИТЕ СОСТРАДАНИЕ к СЕБЕ - найдите время, чтобы утешить себя. Стресс от серьезной потери может истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы.
КОГДА ЧЕЛОВЕК УМИРАЕТ, он уходит, но отношения, которые у вас были с ним, никогда не умрут. Если вы сможете найти способ каким-то образом продолжить свои отношения, это может уменьшить негативные эмоции и усилить позитивные. Для некоторых это ношение предмета одежды или украшения, принадлежавшего человеку, который ушел. Вы могли бы посетить место, куда вы ходили вместе, сделать что-то, что вы делали вместе, пойти в ваше общее любимое место, приготовить любимое блюдо ушедшего человека или посетить его могилу. Если что-то из этого кажется вам сейчас слишком большим, может помочь перенос нескольких из этих идей на будущее.
ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ двигаться вперед и сможете снова улыбаться и смеяться.
Вам также могут быть интересны следующие статьи:
Как выявить и предотвратить выгорание?
О чем моя мать никогда мне не говорила
Как спланировать свою неделю, когда вы чувствуете беспокойство