1. Гречка
Гречневая каша - очень полезный продукт, который богат минералами и витаминами (более 50-ти видов). Легкий и быстрый в приготовлении. Гречка - источник растительного белка, который также хорошо усваивается. Из-за низкого гликемического индекса эта крупа полезна людям, которые страдают сахарным диабетом.
2. Яйца
Яйцо с точки зрения диетологии идеальный источник белка. Подробнее смотрите в видео ниже.
3. Овёс
Овсянка - полезный продукт, который активно рекомендуется при похудении, благодаря клетчатке. Овес богат антиоксидантами и полезен для пищеварения, прост в приготовлении и разнообразен в плане рецептуры.
4. Тёмный шоколад
Шоколад, как правило, обвиняют во всех грехах человечества, есть его не рекомендуют, потому что "от одной плитки пополнеть можно"...но есть исключение - это качественный тёмный шоколад (не менее 70%). Про темный шоколад в видео ниже.
5. Орехи
Орехи - это пища с высоким содержанием правильных жиров, белка и клетчатки, которая отлично подходит для перекусов. Посмотрите видео ниже про жиры
6. Мёд
Натуральный мед богат антиоксидантами и достаточно универсален для того, что использовать его в качестве добавки в кашу, творог, чай и для придания сладкого вкуса пикантным блюдам. Главное не злоупотреблять:)
7. Авокадо
Авокадо - очень вкусный продукт, который богат минералами и витаминами B2, B3, C и другими, также является источником растительных жиров. Сам по себе авокадо универсален в приготовлении, его можно использовать на завтрак, обед и ужин.
Важно! Если какой-то продукт вызывает дискомфорт ЖКТ, обратитесь к врачу.
