Мы запрограммированы видеть негатив, но мы можем преодолеть это негативное предубеждение и снова почувствовать надежду, используя эту практику...
"Преимущества практики благодарности хорошо известны, и ведение журнала - самый популярный метод. Речь идет о том, чтобы дать себе время поразмыслить и осознать то, за что вы благодарны каждый день. Исследования показывают, что наш мозг настроен на негативное мышление, но благодарность помогает нам настроиться на позитив и отойти от негатива. Конечно, практиковать благодарность намного проще, когда мы переживаем хорошие времена, а практика благодарности наиболее сложна в напряженные периоды, но именно в эти моменты она наиболее важна."
Подумайте о следующем, если вы хотите начать или усилить свою практику:
1. Думайте о благодарности как о способе помочь себе справиться с кризисом. Практика благодарности в самые трудные периоды может помочь вам справиться с трудностями и отвлечь ваше внимание от негатива.
2. Со временем превращение благодарности в привычку поможет вам стать более устойчивыми, а благодарность, как было доказано, снижает стресс.
3. Если вы пытаетесь практиковать благодарность в трудное время, не слишком заботьтесь о том, что вы записываете. Это может быть что-то такое же простое, как восход солнца, выпить чашку кофе, или не забыть разгрузить стиральную машину. Нет ничего слишком глупого или мелкого. Иногда мелочи являются самыми важными и вдохновляющими, а также помогают нам двигаться дальше.
Совет: Вам не нужно покупать журнал, если вы этого не хотите. Вы можете легко вести список благодарностей в приложении "Заметки" на своем телефоне. Просто запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день, – вот и все. И вы скоро почувствуете положительные изменения.
”Благодарность превращает то, что у нас есть в нечто больше. Это превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, путаницу в ясность… Это придает смысл нашему прошлому, приносит мир сегодняшний день и создает видение на завтра“ - МЕЛОДИ БИТТИ
Вам также могут быть интересны следующие статьи:
Три утренние привычки, способные изменить ваш день к лучшему