Сейчас спорт для многих стал не просто тренировками, а стилем жизни. Поэтому очень обидно, если ты идешь на новую тренировку со старой болью в мышцах. Что делать, если мышечная боль сковывает все тело? Читаем далее.
Здравствуйте, наши дорогие подписчики и гости канала! Я много лет нахожусь в сфере спорта, и после тренировки стала замечать, что у многих после первых занятий появилась скованность в движениях, усиливается боль старых травм. Это происходит из-за неподготовленности к физической нагрузке, так как в мышцах еще не успели накопиться метаболики, а мышечные волокна вообще были повреждены. Все это приведет к нарушению кровеносного потока в организме. Давайте, вместе постараемся остановить эту ужасную боль.
Что поможет нам, если боль в мышцах усиливается?
- Тепловые процедуры. Если Вы перезанимались на тренировке, то после нее появляется крепатура, спасти от которой могут согревающие компрессы или пластыри. Тепло помогает притупить боль, а также привести мышцы в активность.
- Кофеиновые напитки или вишневый сок. Вообще, после каждой тренировки тренера обычно советуют выпивать немного сока из вишни. Потому что в нем, содержатся антиоксиданты, которые снижают болевые ощущения в мышцах. Также, хорошо помогает избавиться от боли- кофе, но желательно употреблять кофейные напитки перед тренировочным процессом. Если, доверять исследователям, тогда получается, что кофеин может снизить боль в мышцах наполовину.
- Массаж. После тренировки рекомендуется делать массаж, он поможет Вам (за счет кортизола), снизить боль и привести мышцы в порядок. Массаж можно проводить руками или специальным аппаратом. А вообще, массаж рекомендован не только тем, у кого боль в мышцах, а всем, кто занимается спортом. Ведь массаж в комплексе с тренировками, дадут хорошие и быстрые результаты.
- Нагрузка поднимаем на ступеньку выше. Приходя на тренировки, не нужно заниматься до потери сознания. Лучше усиливать свою нагрузку постепенно, и тогда мышцы привыкнут и боли ощущать Вы не будете.
В конце хотелось бы сказать, что боль в мышцах очень неприятная и ноющая, терпеть ее нельзя. Поэтому, лучше заранее позаботиться и не допустить появление болевых ощущений. Выполняйте все вышеперечисленное выше, и Вы за короткие сроки снимите боль.
Часто ли у Вас возникают боли в мышцах после тренировки? С нетерпением ждем ответы в комментариях. А также, просим подписаться на наш канал и подарить нам несколько лайков.
