Отдых необходим людям не менее, чем труд. Ведь, если человек не позволяет себе расслабляться, то вскоре может развиться физическое и эмоциональное истощение, а то и психоз.
Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Марина. Я давно и хронически больна путешествиями) Это то, что меня наполняет и даёт мне энергию для больших и маленьких дел.
В этой статье я хочу поделиться личным опытом из категории «так делать не надо».
Режим труда и отдыха был придуман достаточно давно. По церковным традициям считалось, что в субботу люди должны завершать все дела, далее рекомендовалась стирка и баня, а в Воскресенье люди не должны были работать, а шли в храм, общались, шли к друг другу в гости.
Во времена СССР тоже основная масса людей работала по пятидневке. В субботу и воскресенье люди занимались хозяйственными делами по дому и отдыхали.
Выходные и отпуска придуманы для того, чтобы человек восстановил свои силы и хорошо работал. Почему это необходимо? Природой заложен режим бодрствования / сна. Т.е., по задумке природы, мы должны восстанавливаться за ночь.
Но, чаще всего, так бывает только в молодости. С годами восстановиться за ночь становиться все сложнее. И мы к концу недели становимся выжатыми, как лимон.
Дальше больше. Даже за выходные не получается отдохнуть и восстановиться полностью. Батарейка заряжается только на 60-70%. И быстро разряжается. Мы с нетерпением ждём отпуска.
Так было и со мной, когда я работала в офисе. Но, когда я ушла во фриланс, я пошла ещё дальше.
Я работала без выходных и отпусков 2 года. Да, я не сидела на месте, я могла куда-то поехать. Работала с дачи, с моря, откуда угодно. Когда есть время, в дороге. Утром первым делом я проверяла соц. сети клиентов. Вечером, засыпая, я отвечала на комментарии.
Сначала мне очень нравился такой режим. Мне очень нравилась эта мнимая свобода. Но потом наступило эмоциональное выгорание. Я поняла, что я не отдыхаю за ночь. А так как выходных и отпусков у меня не было, усталость начала накапливаться.
В итоге я получила состояние, когда не хочется ничего. Не радовала ни любимая работа, ни книги, ни фильмы. Хотелось сидеть и «втыкать» в стену. Или купить билет на поезд до Владивостока и ехать, ехать, ехать и смотреть в окно)
Я достаточно быстро поняла, что со мной. Я читала про это состояние ранее. И примерно знала что делать. На восстановление ушло несколько месяцев. И теперь я точно знаю, что режим труда и отдыха нужно соблюдать.
Что круче всего организовать свой рабочий день таким образом, чтобы вечер был свободен от работы. Чтобы ночной сон длился 7-8 часов, чтобы утро начиналось с часа для себя. Чтобы выходные были действительно выходными. И была возможность отдохнуть от гаджетов (для меня это очень важно, т.к. большая часть работы происходит именно в телефоне). И что отпуск (совсем без работы) необходим, как воздух.
Да, это требует усилий. Да, у меня ещё не все получается. Но я стараюсь и уже вижу результаты.
Друзья, а вы сталкивались с проблемой эмоционального выгорания? Как справлялись?
Возможно, вам будет интересно прочитать о походе, который помог мне полностью восстановиться и "перезагрузиться". Ссылка ниже.
Или посмотреть видео из этого похода