В Японии медицинская помощь для людей старшего поколения поставлена на особый уровень. Скорее даже не помощь, а профилактика старческих заболеваний, таких как развитие слабоумия и потеря памяти.
Правительственные программы Японии направлены на то, чтобы увеличить активное долголетие.
Инновационные методики позволили увеличить продолжительность жизни в среднем до 80 лет у мужчин, и 86 лет у женщин. Активный возраст – 70 и 73 года соответственно.
Кроме медицинских методов, продлению активных лет жизни может помочь человек себе сам. Это общение с друзьями, правильное питание, обучение чему-то новому.
Что же еще предлагают японские врачи для развития памяти и повышения интеллекта?
1. Устный счет, по мнению японских специалистов это лучший способ тренировки. Скорость устного счета напрямую зависит от активности работы мозга. Поэтому здесь лучше решать простые арифметические примеры, чем долго размышлять над сложной математической задачей. Выяснилось, что это способствует процессу запоминания.
Среди школьников был проведен эксперимент. Сначала было предложено запомнить произвольную последовательность слов. Вторым этапом было предложено вначале решить простейшие арифметические примеры, а потом запомнить последовательность слов. Результат показал, что скорость запоминания слов во втором случае улучшилась.
На основании такого эксперимента были разработаны учебники для взрослых с простыми упражнениями на сложение, вычитание, деление, умножение.
Предлагается решать по 50 простых примеров, засекая время. Ежедневное выполнение таких задач позволит сократить время на их выполнение. По мнению японских специалистов на такое задание из 50 примеров должно уходить не более 1 минуты.
Т.к. у нас нет таких учебников для взрослых, то хорошей заменой им могут служить примеры из учебников математики для начальной школы.
2. Для улучшения памяти рекомендуется запоминать цепочку из произвольно составленных 30 слов. Для этого попросите кого-нибудь ее составить для вас. За 2 минуты надо вспомнить как можно больше слов.
3. Писать от руки и читать вслух также поможет улучшению работы мозга.
Японские специалисты провели эксперимент из числа добровольцев пожилого возраста, страдающих слабоумием. Одна группа участников должна была ежедневно в течение 10 минут читать вслух и писать от руки. Другая группа – не делать ничего. Через полгода эксперимента выяснилось, что участникам 1 группы удалось замедлить развитие болезни, а участники второй группы демонстрировали ухудшение памяти и снижение интеллекта.
Только вот такие тренировки полезно проводить в первой половине дня, когда мозг наиболее активен и после перекуса. Эффективность тренировок будет только от этого лучше
По мнению специалистов, старение мозга начинается уже после 30 лет. Тренировки для мозга позволят затормозить этот процесс.
Улучшить работу мозга помогут:
"Зарядка для мозга". Веселые упражнения для тренировки памяти и внимания
А Вас есть свои методы улучшения памяти? Делитесь в комментариях.
А вот узнать: Что помогает жить японцам дольше всех и при этом моложаво выглядеть, можно здесь
