Всем привет, меня зовут Павел, я решил поделиться способом, как я бросил курить. Сразу замечу, что я курил около 10 лет, и пробовал бросать курить 2 раза. Хватало меня на пару месяцев, потом я находил для себя оправдание, почему мне нужно закурить снова.
Все мы знаем, что в последнее время цены на сигареты достаточно сильно растут, и в какой-то момент я пришел к выводу, что бросать курить необходимо, потому что это маленькими ударами бьет и по моему карману и по моему здоровью, хотя о здоровье я думаю ни один курильщик особо не задумывается, так вот мы устроены. Так вот, для начала нужно поставить себе определённый срок, когда вы выкурите свою последнюю сигарету. Я мысленно подготовил себя к тому, что как только закончится лето, я докурю последнюю пачку и начиная с осени не буду курить. Так оно и произошло, не забуду как я смаковал последнюю пачку, я экономил сигарету за сигаретой, мой мозг долго не хотел расставаться с этим "приятным" ритуалом, который сопровождал каждую часть моей повседневной деятельности, и придумывал различные ухищрения чтобы быть в плену сигарет.
Итак, почему же важно морально себя подготовить к приблизительной дате, когда вы выкурите свою последнюю сигарету, в моем случае это было необходимо, потому что, как я тогда считал, оставлять себя летом без сигареты это как бы лишать себя удовольствия наслаждаться летом, а лето у нас в Сибири ровно 3 месяца, и я постоянно его жду.
Я не исключаю, что кому-то такая подготовка совсем не нужна, наверное, если бы я сейчас бросал курить, я бы сделал это, как только закончится пачка. Но я делюсь способом, который помог мне, который я вывел для себя.
Помимо того, что я был готов в определенный момент бросить курить, я решил, что буду платить себе (в отдельную копилку) деньги, которые я бы тратил на сигареты ежедневно. Последняя цена моих сигарет была 114 руб. за пачку, выкуривал я около одной пачки в день. Я складывал в копилку деньги раз за разом, даже если мне хотелось их потратить на что-то другое. Смысл здесь в том, что когда вы курили, у вас был только один выбор и звучал он так: нужно купить сигареты, не важно, болеете вы, идет снег, дождь, на улице холодно, в тот момент когда вы курите, желание курить, гораздо сильнее чем нежелание выходить в мороз, в душную погоду, в дождь и т.д.
Итак, для удобства я установил приложение на телефон, их реально множество, можете установить любое на ваш вкус. Приложение мне было нужно, чтобы вести статистику в днях, деньгах и т.д., это своего рода мотивация, прикреплю скриншот из этого приложения.
Да, кто-то может заметить, что тут не хватает месяца до одного года без сигарет, но я вас уверяю, эта статья спустя месяц выглядела бы точно так же как и сейчас.
Кстати, хочу заметить, что деньги сэкономленные с сигарет, хорошо рефинансировать в разные приятные мелочи, например, вам нужно купить подарок кому-либо, не проблема, вы можете достать нужную сумму денег и купить подарок родному человеку, например, на день рождения. Смысл здесь в том, что вы как-бы не тратите свои деньги, вы тратите то, что в прошлом бы превратили в пепел.
Не надо себя обманывать.
Итак, в чем же заключается самые главные этапы связанные с бросанием вредной привычки. Многие советуют заменять сигареты на конфетки, жвачки, яблоки и прочее. Хочу сказать, что это полный бред, заменяя сигареты чем-то другим, вы постоянно будете в мыслях о том, что "оригинал" был лучше "подделки".
Далее, я слышал советы, что от знакомых курильщиков во время их перекура следует держаться подальше. Это опять же в корне не правильно. Нахождение в компании курильщиков не должно вызывать у вас страх сорваться и закурить. Напротив, вы должны стоять рядом с ними и беседовать, далее вы поймете почему.
Если во время беседы с курящим другом, у вас возникнет желание, покурить с ним сейчас и больше никогда не курить, знайте, что в данный момент ваш мозг пытается вас обмануть. Продолжайте ходить на перекуры с вашим другом, и вы заметите, что каждый раз желание с ним покурить будет все слабее и слабее, в конечном итоге вам будет абсолютно безразлично курит он рядом с вами или нет.
Перезаписываем свои привычки.
Секрет моего способа отказа от курения прост и заключается он в перезаписи действий которые мы совершаем в повседневной жизни. Попытаюсь кратко это объяснить. Представьте себе, что вы ходите на работу определённым маршрутом: вышли из дома, перешли по пешеходному переходу через дорогу, завернули в парк, прошли 100 метров, перешли через дорогу, пришли на работу. Приблизительно такие процессы происходят у вас в мозгу когда вы курите сигареты. У курильщика сформированы следующие привычки: поел - покурил - занялся своими делами, вышел на улицу из дома - закурил - продолжил путь, устал - покурил - занялся своими делами, встретил друга - покурил - пошел дальше, и т.д.
Ваша задача проста и заключается в том, чтобы вычеркнуть "покурил" из действий повседневной жизни. ВАЖНО! Вы не в коем случае не должны избегать всех ваших действий, которые шли "по маршруту через курение", вы наоборот должны как можно чаще сталкиваться с повседневной деятельностью, когда вам была необходима сигарета. Да, первое время вам будет сложно, я помню, как мне ужасно хотелось курить в первые дни, но по мере "перезаписи" своих привычек я постепенно начал забывать о сигаретах.
Пытайтесь постоянно сталкиваться лоб в лоб с деятельностью которая шла по пути через сигарету. Вы привыкли ходить в кафе по выходным, заказывать вкусную еду и выкуривать сигарету до и после, продолжайте ходить в кафе по выходным но теперь уже не курите. Вы привыкли после сложной интеллектуальной или физической деятельности выходить на улицу из рабочего здания и курить, выходите, но уже без сигареты, просто постоять. Не бойтесь постоянно сталкиваться с обстановкой в которой вы закуривали. В этом заключается ключ к успеху полного отказа от курения. Если вы возьмете контроль, вы заметите как много моментов вашей жизни связаны с сигаретами. Все что вам нужно сделать, это просто перезаписать вашу цепочку нейронов в мозге из неправильной в правильную. Не нужны никакие пластыри, не нужны никакие более безопасные сигареты, не нужно заменять сигареты чем то другим. Перезапишите информацию в своем мозге на правильную и вы обязательно избавитесь от вредной привычки.
С уважением, Павел Калачиков.
Буду рад, если вы поддержите меня суммой, которую вам не жалко за полученную информацию: СБЕРБАНК 4276 2600 2661 3975