Делюсь своим опытом похудения -совершенно бесплатно, искренне желая женщинам, желающим похудеть, такой маленькой радости в жизни.
Я худела дважды в своей жизни. Сразу оговорюсь: очень толстой я не была. Первый раз мне пришлось задуматься об этом, когда я родила двух прекрасных карапузов и вместо 57 кг на весах стало отмечаться 78! Мне неприятно стало видеть в зеркале вместо себя какую-то дородную тетку, для которой приходилось покупать новые вещи, а для размера ...не было красивой одежды или она была очень дорогой. Да и муж стал заглядываться на симпатичных стройняшек.
Все случилось, когда я ушла в отпуск. Стояло теплое лето. С первого же дня я , во-первых, начала есть поменьше, но ела почти все! Итак: утром-3 ложки овсянки , сваренной на воде с небольшим добавлением соли и сахара. Добавляла 1 яйцо всмятку или вкрутую. И-чай сладкий(несладкий в меня не лез). 1 кусочек хлеба. Этого хватало. Иногда вместо яйца ела творог -граммов 150. Затем-разные домашние дела, дача. Кормила своих обедом и брала велосипед. Думаю, что это был основной козырь в похудении(потом поняла, что ошибалась!). В течение 2-х часов каждый день я каталась на этом виде транспорта. Маршрут быстро установился: 11 км до соседнего городка и обратно. Конечно, это была не просто прогулка, я выжимала из велика и себя все, что можно было. Домой приезжала мокрая, но счастливая.
Вначале пыталась взвешиваться, но вес практически не уходил! Затем перестала заниматься этим. Что я кушала в обед?-как и вся семья, я ела суп, но маленькую порцию-примерно треть от того, что ела раньше. Второе-котлету съедала сама, а гарнир "отдавала врагу", то есть, не накладывала его себе. Старалась больше есть овощей: морковь, капусту, помидоры. На ужин у меня почти всегда был стакан кефира. В перекусы между завтраком, обедом и ужином ела фрукты, которые были доступны: яблоки, груши и пр. Если были ягоды, ела их.
От чего отказалась совсем, причем абсолютно безболезненно: сладости-такие, как конфеты, мороженое, печенье, пирожное, полностью-от мучного( для семьи пекла разные пирожки-булочки и тортики, сама не смотрела в эту сторону), не ела жирного(разрешала только столовую ложку сливочного масла в день), старалась не есть жареного и соленого.
Именно старалась, но не всегда это удавалось. Днем пыталась побольше выпить жидкости: вода, морсы, компоты, чай. К сожалению, это мне плохо удавалось, поэтому чаще приходилось утолять жажду вечером. Вышла на работу, продолжая заниматься похудением. И ровно через полтора месяца от начала эксперимента заметила, что я стала другой. На весах оказалось-60кг, через месяц-58! Конечно, я была счастлива! Вся одежда мне стала велика, я ее с удовольствием сменила!
Второй раз, когда жизнь предъявила ко мне это требование-похудеть!-случилось, когда мне перевалило немного за 60! Не буду скрывать, я влюбилась! Во мне давно уже не было ничего подобного. Глядя на себя в зеркало, пыталась определить: меня полюбят такой, какая я есть, или же стоит поработать над собой и выглядеть лучше и моложе?! Решила худеть. Я много лет не поправлялась, но случилось мне жить на Севере , где почти все набирают лишний вес. Я не была исключением. Надо было как-то уйти от этого веса в 80 кг!
И я рискнула. Стояла зима. Из возможных видов спорта оставались только лыжи. Но я в это время жила в большом городе, работала и занималась внуками, поэтому пришлось и этот вид спорта отодвинуть. Оставалось одно-сокращать порции еды. Вспомнила свою диету в 30-летнем возрасте. И снова-овсянка плюс яйцо или 100 гр. творога по утрам, при этом я почти отказалась от хлеба( по утрам), вознаграждала себя в обед этим хлебом. Я находилась на работе в обед, но в столовую не ходила. Приносила из дома салатик овощной, 2 кусочка хлеба , иногда-кусочек отварной рыбы. Плюс 1-2 стакана чая(сладкого).Если была возможность, делала перекусы фруктами. В полдник-кефир, вечером-2 стакана кефира. Впрочем, ела я все ,только помалу , кроме сладкого и мучного. Обязательно занималась в свободное время дома гимнастикой. Чаще это были наклоны, отжимания о т пола, приседания. Эти элементы гимнастики-раз по 20. Включала и боди-флекс.
Худела я таким образом 4 месяца. К маю я весила 64кг , это меня вполне удовлетворяло. Что же с моей любовью в таком завидном возрасте?!-мужчина ответил взаимностью. И не только этот мужчина поглядывал на меня с интересом.
Если вам понравилось, ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал, вы найдете на нем много жизненного и интересного!
Делитесь комментариями!
Я жду вас всегда с интересом!