Жизнь без движения: как сохранить здоровье офисному работнику

Проводите за компьютером 8–10 часов в день и чувствуете — то спина отваливается, то ноги затекают? Поверьте, это ещё цветочки. Рассказываем о последствиях недостатка движения, которые могут аукнуться вам в ближайшем будущем. А ещё даём советы — что делать, чтобы не чувствовать себя ровесником мамонтов.

🎁 Читайте до конца — там бонус для тех, кто хочет грамотно управлять своим здоровьем!

Как многие ощущают себя в конце рабочего дня в свои тридцать с хвостиком.

Что будет, если мало двигаться?

Проблемы с венами. На сидячей работе вы проводите в одном положении несколько часов подряд. Из-за этого кровь застаивается, а стенки сосудов и вен теряют эластичность. Тут вы и понимаете, что выражение «свинцовые ноги» — не просто драматичная метафора.

Делайте перерывы в работе каждые 45 минут, чтобы встать и размять ноги. Попробуйте плавание или бег — 1–2 занятия в неделю. Посоветуйтесь с флебологом и купите компрессионное бельё от отёков.

Вряд ли вы хотите так же кататься по полу в офисе. Записывайтесь на курс Skillbox по управлению здоровьем — мы расскажем, как избежать проблем с венами.

Проблемы с позвоночником и суставами. Если вы целыми днями работаете за компьютером, вам наверняка знакома боль в спине, шее и запястьях. Не игнорируйте её, иначе можете превратиться в Шарика из Простоквашино, у которого «то лапы ломит, то хвост отваливается».

Занимайтесь йогой по видео из YouTube, делайте разминку в обеденный перерыв, купите ортопедический матрас и коврик для мыши с подставкой под руку. Это минимум, который вы можете сделать для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Знаете, что объединяет всех офисных работников мира? Виртуозное исполнение вот этого действия! Источник: Karolina Grabowska, Pexels.

Значит, все проблемы — от недостатка движения?

Отчасти, да. Ещё у многих людей нет системного подхода к здоровью и привычки заботиться о себе. А ведь от этого зависит не только качество жизни, но и её продолжительность.

Чтобы справиться с последствиями сидячей работы, нужен план действий с опорой на научные данные. Кстати, вы можете создать его сами под руководством экспертов на курсе Skillbox «Как управлять своим здоровьем». Спикеры и авторы программы — врачи и специалисты «СберЗдоровья», которые придерживаются принципов доказательной медицины.

На курсе вы научитесь подходить к здоровью комплексно

✅ Изучите основные системы организма и разберётесь, как работает их «цепочка». Поймёте, почему из-за сидячего образа жизни начинает «сыпаться» всё тело.

✅ Узнаете, как привычки влияют на здоровье. Найдёте оптимальный режим сна, питания и физических нагрузок — станете чувствовать себя гораздо лучше.

✅ Научитесь считывать сигналы тела и понимать, к каким врачам идти. Эксперты дадут вам чек-листы и покажут health-гаджеты для контроля состояния организма.

Когда системно подходишь к своему здоровью — рабочий день за столом перестаёт восприниматься как каторга. Источник: Andrea Piacquadio, Pexels.

Итог обучения — индивидуальный план улучшения здоровья

Вы поймёте, как по шагам выстроить режимы питания, сна, физической нагрузки и восстановления — и составите персональный план. Отметите, какие привычки будете менять и как именно. Поставите цели по улучшению здоровья и выберете инструменты для их достижения.

За 4 месяца вы освоите программу по управлению здоровьем от ведущих экспертов и поймёте, как избежать последствий сидячего образа жизни. Оплатить обучение можно в рассрочку — разбить сумму на комфортные платежи. которые не ударят по карману.

🎁 Подарок для внимательных читателей — если вы запишетесь на курс сейчас, получите скидку 30%. Если и экономить на здоровье, то только так.

Хотите научиться управлять здоровьем и чувствовать себя лучше после целого дня на сидячей работе?

Листайте вниз и записывайтесь на курс, чтобы позаботиться о себе!