Всем привет!
Недавно я начала сбрасывать вес.
Решилась я на это, когда увидела своё отражение в зеркале.
Я поняла, что больше так не могу. Мой вес был 85 кг. А сейчас, спустя месяц, уже 79!
Я очень рада, сбрасываю дальше.
Делюсь с вами своим завтраком и чем я питаюсь.
На завтрак я предпочитаю сочетать белок и углеводы.
Чаше всего это яйцо или омлет.
Также рис, курица.
Или гречка, овсянка.
Омлет я готовлю перед работой за 10 минут. Добавляю овощей.
Омлет:
2 яйца
Стакан молока
Специи по вкусу!
Вылетаю это всё на сковородку и жду 10 минут. В это время режу овощи: огурцы и помидоры.
Раз в неделю я позволяю себе сырники или блинчики на завтрак. Без перебора. Примерно 3 блинчика с вареньем или 3 сырника со сметаной.
Я делаю это обязательно, чтобы не было срывов.
Если хочу шоколада, ем только горький! Буквально 2-3 плиточки.
Также считаю свои калории в приложении. И обязательно делаю зарядку.
Вот такой завтрак!
