Эврика, воскликнул Архимед и открыл один из главных законов физики.
Эврика = открытие=озарение =инсайт!
Всем нам знаком момент инсайта — когда неожиданно в голове возникает решение проблемной ситуации. Обычно появление такого решения сопровождается еще и сильным эмоциональным переживанием.
Давайте разберём как можно приблизить инсайт.
-медитация
Исследования показывают, что медитация майндфулнесс перед решением проблемы помогает найти ответ — причем это касается только задач, которые требуют инсайта (головоломки), но не работает с обычными задачами вроде решения уравнений.
Попробовать медитацию можно и после того, как вы уже предприняли несколько неудачных попыток решить проблему. Практики осознанности позволяют лучше отслеживать мыслительные состояния, проводить их мониторинг.
-движение
О том, что на ходу — во время прогулок или легкого бега — лучше думается, знают все. Ритмичные движения «помогают» и даже ускоряют мышление.
-позитивный настрой
Людям, находящимся в приподнятом настроении, легче даются задачи, требующие инсайта, — за счет активации передней поясной коры головного мозга. Повышенная тревога, наоборот, ухудшает результаты.
-обсуждение
Рассказывая о проблеме воображаемому собеседнику, вы получаете возможность посмотреть на задачу более объективно и за счет этого увидеть ограничения, с которыми вы столкнулись, и открыть ранее не замеченные варианты решений. Разговор с реальным человеком,
конечно, тоже может помочь.
А если соединить движение с обсуждением - вы просто обречены на инсайт 😉
Делитесь вашими способами достичь озарения 🤍