Приветствую вас, атлеты!
Сегодня поговорим о похудении!
Наверняка почти все из вас слышали о том что для того чтобы быстро похудеть необходимо исключить из рациона все углеводы, фастфуд, сладкое, мучное и тд. Такие "песни" вам будет напевать практически каждый второй тренер в спортзале и второсортный диетолог.
А что если я скажу вам, что все эти слова- полный бред и всё это время вас вводили в заблуждение? А знаете что? Именно это я и хочу вам сказать!
Дело в том, что на самом деле подобные диеты способствуют не просто похудению, но и наоборот набору жировой прослойки, и сейчас я вам объясню почему это работает именно так.
Все эти диеты с пареной рыбой, варёной куриной грудкой, отказом от картошки и всего что содержит хотя бы каплю негативного свойства на ваш организм действительно помогают похудеть быстро и просто.
Вот только проблема в том, что любой человек за исключением редких случаев привык получать от пищи не только физическое насыщение, но и вкусовое удовольствие.
Такие люди могут просидеть на подобных диетах максимум месяц или два. Но настанет тот момент, когда от очередной порции куриной грудки начнёт просто выворачивать наизнанку, а от вида рыбы будет сводить желудок. Именно тогда около 95% людей просто сорвётся и начнёт не просто есть в привычном темпе, а ещё и наедать то. что не наело за всё время диеты.
Таким чудесным образом вы не только вернёте все потраченные килограммы, но ещё и прибавите лишнего.
Так как же тогда худеть?
Весь секрет в том, что есть можно абсолютно всё. Важно не то что вы едите, а то в каких количествах вы это употребляете. Первое что вам нужно начать делать- это досконально просчитывать калории в каждом приёме пищи. Необходимо следить за количеством поступления в ваш организм белков жиров и углеводов. сколько белка необходимо человеку в день вы можете посмотреть в другой моей статье про питание для набора мышечной массы. А вот жиры и углеводы вам предстоит подобрать под себя самостоятельно, потому что у каждого человека разный метаболизм и разная скорость усвоения веществ.
Да, таким образом худеть будет гораздо дольше нежели совсем отказаться от вредной пищи и пичкать себя варёным мясом и однообразной едой, но такой результат вы не сможете загубить за пару недель отъев всё обратно ведь ваш организм будет получать достаточное количество как полезных веществ, так и удовлетворения ваших вкусовых рецепторов. Благодаря такому способу похудения вы сможете сбросить намного эффективнее и результативнее.
И конечно не забывайте про тренировки! Ведь они так же способствуют снижению уровня жировой прослойки в теле и держат ваши мышцы в тонусе а ваше тело в здоровом состоянии!
А на этом у меня всё! Питайтесь правильно, атлеты!
До встречи в следующих статьях, пока-пока!:)