Массаж спины – достаточно популярная процедура, которая позволяет уменьшить напряжение в мышцах, помогает избавиться от стресса и оказывает лечебный эффект на весь организм. Такой массаж нередко используют для профилактики и лечения различных патологий.
Давайте разберемся, в каких случаях стоит использовать манипуляцию и какой эффект она принесет организму.
Особенности процедуры
Методика предполагает механическое воздействие на мышцы, снимает скованность и болевой синдром. В результате такой манипуляции мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, исчезают резкие боли в спине.
За счет массажных движений увеличивается концентрация эритроцитов в крови, поэтому ткани насыщаются кислородом и питательными элементами. Восстанавливается нормальный лимфоток и доступ питательных веществ к межпозвоночным дискам. Улучшается проводимость нервных волокон, устраняется атрофия мышц и контрактур.
Кому подойдет массаж спины?
Больная спина – далеко не единственный повод записаться на сеанс массажа. Такая процедура будет полезна в следующих случаях:
- сколиоз и остеохондроз;
- чувство скованности в мышцах;
- мышечные спазмы;
- ноющие боли на разных участках спины и шеи;
- реабилитация после инсульта или инфаркта;
- растяжения, переломы и другие травмы опорно-двигательной системы;
- сахарный диабет;
- радикулиты (воспаление корешков спинного мозга);
- заболевания дыхательной системы;
- ожирение;
- патологии нервной системы;
- грыжи позвоночника;
- постоянные стрессы, чувство усталости.
Кроме этого, массаж спины нередко используется как способ подготовки мышц к ЛФК, физиотерапии, гимнастике и т. д.
Противопоказания для сеансов
Несмотря на огромную пользу для организма, массаж спины имеет и ряд противопоказаний. Перед проведением сеанса убедитесь, что у вас нет следующих ограничений:
- Инфекционные и простудные заболевания с повышением температуры тела.
- Обострение хронических болезней.
- Онкологические патологии.
- Период беременности.
Рекомендуем перед массажем проконсультироваться со специалистом.
Варианты проведения
- Расслабляющий (рефлекторный) массаж. Такая методика помогает сформировать мышечный корсет позвоночника, поэтому ее рекомендуют делать даже детям и подросткам. В целом же манипуляция помогает укрепить общее состояние организма, избавиться от нервного напряжения и выполнить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такая техника массажа включает растирания, поколачивания, надавливания и вибрации.
- Лечебный массаж. Методика сочетает механические и рефлекторные воздействия на ткани, которые помогают достичь терапевтического эффекта. Манипуляция активирует дренажную функцию организма, положительно воздействует на рефлексогенные зоны на коже, оптимизирует лимфоток и укрепляет мышечный каркас. Во время манипуляции используются надавливания, растирания, вибрации и другие массажные движения.
- Классический массаж. Процедура классического массажа спины направлена на разогревание и расслабление мышц, а также устранение дискомфорта. Манипуляция оказывает расслабляющий и косметический эффект. Во время сеанса используются растирания, надавливания и вибрация.
Эффективность и польза
Какого же эффекта можно добиться при помощи массажа спины?
- Регулярно проводимая процедура стимулирует выработку «гормонов счастья», таких как серотонин, дофамин и эндорфин. Повышение концентрации этих веществ помогает снизить болевой синдром и снять тревогу.
- Массаж помогает расслабить организм, восстановить атрофированные и ослабленные ткани, а также вернуть мышцам и суставам нормальную подвижность.
- Манипуляция улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом и обеспечивает доставку питательных элементов к важнейшим органам.
Для достижения нужного эффекта достаточно 8–10 сеансов. С профилактической целью массаж спины можно выполнять практически постоянно. Лучше всего проходить массаж у опытного мастера и отказаться от «домашних» процедур.
Массаж спины после коронавируса
Если еще несколько лет назад массаж спины выполнялся в лечебных и профилактических целях, то сегодня методика активно используется для восстановления организма. Дело в том, что процедура хорошо помогает справиться с последствиями COVID-19.
По своему характеру эта болезнь относится к числу вирусно-респираторных инфекций, которые могут протекать с различными осложнениями. Наиболее агрессивная и опасная форма – это пневмония легких. И, к сожалению, последствия заболевания остаются даже после выздоровления. По этой причине многим пациентам назначаются различные реабилитационные методики, направленные на улучшение самочувствия и борьбу с осложнениями.
Очень большое значение в восстановлении организма имеет именно массаж спины. Эта процедура способствует:
- эффективному устранению очагов воспаления;
- улучшению кровотока и лимфотока;
- нормализации процесса вентиляции легких;
- укреплению мышц (в том числе, дыхательных).
Массаж используется после завершения острой фазы заболевания, так как в ином случае способен спровоцировать распространение вируса SARS-CoV-2 во всем организме.
После выздоровления массаж приносит только пользу: он помогает улучшить работу легких и других систем организма, а также устраняет любые неприятные ощущения в теле.
Основной массажный прием, который используется для пациентов после коронавируса, – это вибрация. Именно она помогает улучшить отхождение мокроты из легких, положительно влияет на кровообращение и позволяет стабилизировать дыхание.
Кроме этого, массаж спины оказывает положительное воздействие и на нервную систему организма. Процедура помогает устранить постреанимационный синдром, который проявляется повышенной тревожностью, нарушениями сна и психосоматическими расстройствами.
А вы часто делаете массаж спины? Какой вариант процедуры вам больше всего нравится?