Когда-то человеку для того, чтобы поесть, нужно было целый день проводить на охоте. Но что говорить о таких древних временах, если еще каких-нибудь 30-40 лет назад люди не знали о соцсетях и находили удовольствие в живом общении между собой (тяжело представить, правда?), не было интернета и для поиска информации нужно было провести немало времени в библиотеках, самостоятельно изучая литературу, не было возможности в любой момент времени посмотреть любое кино или любое спортивное событие, а детей было невозможно загнать домой, так как все главные игры и развлечения происходили с друзьями на улице, а не дома в одиночестве перед монитором. Но так называемый "прогресс" (кто-то ведь и правда считает это прогрессом) привел общество сюда, в точку, в которой мы находимся сейчас. В точку изнеженности, избалованности и пресыщения комфортом. Но комфортная жизнь, помимо очевидных преимуществ, также может сыграть и злую шутку с человеком, ведь, получая "всего и много" на регулярном основании мы все меньше находим в этом радость и удовольствие. В современном мире развитому обществу стало чрезвычайно легко удовлетворять свои "хотелки". Обилие вкусной и сладкой пищи, бесконечное количество моментально доступного контента на любой вкус, множество развлечений и т.д. Все эти легкие и быстрые способы выброса гормонов счастья, беспрерывная стимуляция дофамина (нейромедиатора, который отвечает за удовольствие и вознаграждение) ведут к тому, что человек становится неспособен получать удовольствие от обычной здоровой пищи без тонны сахара и усилителей вкуса, от спокойного и вдумчивого фильма, от книг, прогулок на природе, занятий спортом, общения с близкими и т.д.
Кроме того, ему становится мало и того, что он имеет, ведь эмоции притупляются и для очередного выброса дозы дофамина требуются все более яркие впечатления, что, в конечном итоге, приводит к депрессиям, наркомании, самоубийствам. Депрессию вообще называют болезнью 21-го века и, что характерно, массово страдают ей именно жители самых развитых стран. В Европе согласно статистике ВОЗ 25% населения страдают от этого расстройства психики, а также других тревожных состояний. Каждый четвертый! А в США, наверное, в каждой семье знакомы такие термины как "личный психотерапевт" и "антидепрессанты". Мы постоянно слышим новости о том, что самоубийством или передозировкой наркотиками закончилась жизнь очередной "звезды", чаще всего актера или музыканта.
Сам по себе комфорт не приносит счастья, если человек ведет себя неосознанно и не понимает что с этим комфортом делать. Во всем важен баланс и смысл.
И действительно, дофаминовую зависимость можно сравнить с наркоманией. А, следовательно, и "лечение" должно быть аналогичным: полное исключение источников раздражения (но если при лечении наркомании эти источники исключают насовсем, то при лечении дофаминовой зависимости это нужно сделать на какое-то время, а в дальнейшем контролировать и правильно распределять). Например, голодание (как физическое, с отказом от пищи, так и цифровое, с отказом от смартфонов, телевизора, видеоигр), поездка за город на природу без каких-либо предметов комфорта, замена виртуальных эмоций реальными жизненными.
По своему опыту могу сказать, что метод работает. Сначала происходит что-то вроде ломки, но потом адаптируешься и приходишь в равновесие, будто учишься жить заново, осознаешь свою зависимость. Важно лишь в это время найти для себя занятие, чтоб "переключиться" на него. Даже после единоразового использования такого метода рецепторы значительно очистятся и станут более чувствительными, но лучше всего устраивать для себя такие периоды "очищения" регулярно, при этом дозируя свое потребление в остальные дни. Например, перейдя на более здоровое питание, начав читать книги, проводить больше времени на чистом воздухе, занимаясь реальным спортом чаще, чем виртуальным.
Наш организм как легко деградирует, так и очень легко адаптируется и обучается, причем происходит либо первое, либо второе, топтание на месте невозможно. Понимая это и проявив немного дисциплины и самоорганизованности можно легко справиться с проблемой дофаминового выгорания и привести свою жизнь в состояние равновесия.
Верю, что эта статья была полезной. Если это так, прошу ставить лайки и подписываться на канал. Всем добра!