Как улучшить память?

Вернемся к мозгу. Все его отделы отвечают за высшие мозговые функции головного мозга. Такие как речь, память, мышление, узнавание и т.д. За память отвечает Гиппокамп, расположенный в височных долях.
⠀
Первичным ухудшением памяти является отмирание клеток гиппокампа. К этому могут привести серьезные заболевания, например, Альцгеймер. Также, при кислородном голодании, так после очень долгого наркоза может произойти резкое ухудшение памяти, и пациент не узнает мед.сестер и хирурга..
С возрастом наша память ухудшается. В пожилом возрасте наступает старческая деменция. (Деменция - это полное нарушение высших мозговых функций). Есть несколько стадий наступления деменции. Сейчас я не буду в это углубляться, сразу перейдем к тому, как предотвратить.

P.s. мы не говорим о плохой памяти из-за патологий.

Выяснилось, что люди, имеющие образование, особенно связанное с математическими науками, страдают деменцией гораздо позже. Поэтому на данный момент людям очень сильно рекомендуется решать математические/логические задачки. Думаю, вы знаете игру Судока. Она поможет увеличить концентрацию внимания.

Так как мы выяснили, что это зависит от отмирания клеток, то логично, что нам нужен способ, чтобы заставить появляться новые клетки ( а точнее нейронные связи). Или же сохранять как можно дольше жизнь существующих клеток. ТАК ПРО ЧТО Я?¿ СПОРТ! ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! Я уже кричу, как могу, всем, что спорт - это жизнь. Я не говорю херачить в зале. Ходите, просто ходите. Сначала 5к шагов, потом 8к, потом 10к, а потом можно и в зал записаться. Все постепенно. Улучшаем качество жизни!
⠀
СОН! СОН И ЕЩЕ РАЗ СОН! Я напишу отдельный пост про важность сна, но сейчас о памяти. Влияние синего спектра излучения от телефона, телевизора пагубно влияет на качество сна. (Почему, в след. Посте). За час до сна начинаем настраивать свою парасимпатическую нс на сон, т.е. приглушаем свет, уменьшаем максимально активность, не возбуждаем организм. Надо находиться в покое. Тогда, если вы улучшите качество сна , улучшится качество работы мозга -> улучшится память. ИТС Э МЭДЖИК
⠀
Лекарственное лечение назначается только после нейропсихологического обследования и ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО узконаправленным специалистом. САМОСТОЯТЕЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ КАКИЕ-ЛИБО ПРЕПАРАТЫ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ! НЕ ЗАНИМАЕМСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ!!!!