Умный человек стремится стать хоть чуть умнее, осознавая, что он ещё глуп. Тот же, кто уверен в своём познании, глуп и обречён быть таковым. И в этом я уверен.
Мы уже обсуждали феномен интеллекта: https://t.me/JapaneseAlchemy/18. Весьма сложно дать чёткое определение интеллекту и вообще каким-либо образом его оценить, но в целом мы имеем о нём априорное представление. Лично я определяю интеллект как способность адаптироваться к непривычным условиям — весьма широкое определение, подразумевающее в первую очередь способность к обучению. При этом интеллект можно разделить на две составные: на дивергентную — процесс открытия новых идей и возможностей без какой-либо их оценки, — и на конвергентную — критический анализ, оценка, принятие решений (в других источниках это называют мышлениями).
Теперь же о том, как развивать мозг. Лучше всего обучение у нас идёт, когда нам это необходимо или интересно: если завтра решающий экзамен, то студент за один вечер сможет впитать всю нужную информацию как губка.
Либо давайте взглянем на автотюнеров. Не существует специальности «автотюнинг» — такая профессия это результат постоянных практики и кропотливого поиска нужной информации. Если мы возьмём незаинтересованного человека и предложим ему стать автотюнером, то он, вероятно, особых успехов не добьётся и уже спустя неделю сдастся, заявив, что нигде нет хороших курсов или книг об этом.
Резюмируем: самый просто и быстрый способ обучения — делать то, что тебе интересно, да ставить себе дедлайны — за их нарушение каким-либо образом наказывать себя, а за выполнение в нужные сраки делать себе подарки.
Однако есть и третий способ более качественного и быстрого усвоения информации. Он обособлен, но все мы его практиковали во время школьной/университетской учёбы и убеждались в его эффективности. Представим скучно трындящего ни о чём преподавателя, который рассказывает о крайне важной теме, что обязательно встретится на экзамене. Как мы будем действовать в данной ситуации?
Мы можем записывать всё под диктовку. Это низший уровень осознанности и отчаянная попытка понять хоть что-то. Можем записывать главные в цитаты, в которых находится вся суть, — это уже бОльшая осознанность и таким образом информация будет структурированнее и лучше укладываться. Но есть третий, самый продвинутый и лучший уровень — записывать смысл. На этом и стоит делать акцент.
Схема простая: загружаешь информацию — осмысляешь — записываешь кратко её идею
Итак. Прочёл какую-то книгу? Напиши, чем именно она может тебе помочь. Понравился какой-то фильм? Сделай где-то заметки об идее, которую ты смог в нём найти, и о смысле, который ты уловил для себя. Или если ты вообще крут, то зарисуй идею! Смысл лежит везде. И твоя цель — искать и записывать его.
Прочитал какой-то параграф? Устрой с друзьями соревнование, кто сможет понятнее и компактнее перевести всю нужную информацию из него. На этом даже частично базируется великолепный метод Фейнмана — это такой метод запоминания информации, при котором ты после загрузки информации представляешь себе слушателя в виде 6-летнего ребёнка и стараешься объяснить ему максимально простым и понятным языком всё то, что ты усвоил.
Теперь о более конкретных способах, как улучшить мозг.
I. Чтение. Тему чтения мы уже частично затрагивали: https://t.me/japanesealchemy/10. И всё же. Чтение книг — это безумно крутой и интересный способ развития себя. Это буквально перенятие чужого опыта, а иногда и целой жизни реальных или вымышленных людей.
Один американец в среднем читает за год 4 книги. А средний выпускник американского ВУЗа читает уже 17 книг, при этом у таковых людей IQ выше (1). О прочих полезных плюхах вроде изменения архитектуры мозга, увеличения вербального интеллекта (вашей способности выражаться и передавать идеи) мы, опять-таки, говорили.
Схема: тратим по крайней мере 30 минут в день на чтение годных книжек, которые несут в себе какую-то смысловую нагрузку. 15 утром, 15 вечером, либо вообще слушаем аудиокниги по дороге, коль уж времени нема. Ищем интересную нам книгу (с первого раза это почти ни у кого не получается, ничего страшного!) и после каждой главы записываем её идею и смысл, а затем и всей книги, как только осилим её.
Важное примечание: не пользуйтесь выделителями будь то реальными, будь то в приложении. Они создают иллюзию для мозга, словно вы запомнили цитату, хотя на самом деле это не произойдёт. Информация никогда не запомнится, если не получить её с определённым эмоциональным откликом и не использовать её хотя бы пару раз в различных ситуациях!
II. Музыкальный инструмент. Это один из самых лучших и действенных способов переформатирования мозга (2, 3, 4, 5).
Меняется и структура мозга, и его характер функционирования. Минимальный риск слабоумия в старости, лучшая долговременная память. Отлично развиваются творчество и воображение. Синхронизируется работа органов чувств, возникает синестезия, когда ты «видишь» или «ощущаешь» музыку. Улучшается мелкая моторика рук. Становится лучше способность к концентрации.
А если к занятию музыкой добавить движения телом и пение, то это, вероятно, лучший способ апгрейда интеллекта.
Вам могло показаться, что я преувеличиваю. Но теперь перейдём к навуке. У музыкантов мозолистое тело (ответственное за связывание полушарий мозга) больше, чем у других людей (6, 7, 8). Это как ЛСД или псилоцибин! Но синхронизация мозга не на 10 часов с риском поехать кукухой, а на всю жизнь и не в сумасшедших масштабах.
Схема (пример для гитары): берём гитару, можно хоть самую дешёвую, вбиваем на ютубе разбор своей любимой песни и начинаем потихоньку учиться. Вместе с тем можно добавить телодвижения, вокал и будет вообще отлично!
III. Маска. Все люди меняются. Ты сейчас, и ты вчера — это разные люди. Каждый из нас чрезвычайно изменчив, на нас могут повлиять малейшие факторы вроде дефицита каких-либо микроэлементов или недосыпа, или просто прочтения плохой новости, что поменяет наш характер возможно ненамного, а возможно с ног до головы.
На выборе больше 60к человек меняются 4 из 5 основных показателей психики (9). Каждый человек — это пластилин. Сделай 10 быстрых, но глубоких вдохов, и твоя кровь перенасытится кислордом — поднимутся гемоглобин и адреналин. И ты сможешь прыгнуть дальше, сможешь задержать дыхание в разы дольше. Это тоже ты, но уже другой ты, ёлы-палы.
Начни каждый день углубляться в какую-то сферу и через год себя прошлого не узнаешь. Попробуй эксперимента ради хотя бы 1 месяц каждый день по часу играть в шахматы/на гитаре/писать книгу/готовить новое блюдо/что угодно интересное и новое для себя, что ты сможешь выполнять регулярно. И, поверь, ты изменишься за этот месяц. А что, если делать это год?
Попробуй стать другим. В этом суть метода «маска». Это самая быстрая трансформация психики за короткий период.
Схемы:
1) Стань на 1 час другим. Скопируй чьи-то поведение, жесты, мимику, интонацию, мысли, походку. Не притворяйся этим человеком, стань им! Не нравятся люди? Стань грёбаным животным, представь себя львом с разумом и внешностью человека.
2) Представь идеальное «я». Представь себя таким, каким хочешь видеть (рассудительным, сильным, харизматичным, уверенным, весёлым, скромным или общительным). И стань на час идеальной версией себя самого. Переделай осанку, взгляд, скорость ходьбу, постановку стоп, тембр и подбор слов. Меняй себя на уровне мышления!
Примечание: если у тебя были нарушения психики, связанные с галлюнами, шизой или диссоциацией, то этот метод может быть опасен.
Это не совсем развитие интеллекта. Но это развитие тебя как личности. Это развитие твоей пластичности, твоей способности адаптироваться к неожиданным условиям.
IV. Память. Улучшить память — один из самых частых запросов, хоть он и не связан напрямую с интеллектом. Всё крайне просто. Ещё в 19 веке была выявлена закономерность, как мы забываем информацию. В соответствии с ней был составлен график, когда лучше всего повторять изученное, чтобы ничего не забыть: https://t.me/m7t1tism7t1ndis171/15. И, разумеется, информация должна быть тебе интересна, а желательно, иметь какую-то эмоциональную окраску, даже негативную сойдёт.
Резюме
1) Интерес — ищи то, что интересно, и занимайся этим
2) Дедлайн — ставь сроки с награждениями и наказаниями
3) Ищи идею и смысл
4) Читай, смотри фильмы
5) Играй на музыкальном инструменте
6) Вживайся в чужие образы и становись ими
7) Повторяй изученное
Источники
1) http://www.pewresearch.org/fact-tank/2015/10/19/slightly-fewer-americans-are-reading print-books-new-survey-finds/
Ещё может быть интересно почитать про изменение архитектуры мозга от чтения: https://www.cmu.edu/news/archive/2009/December/dec9_brainrewiringevidence.shtml
И про то, как у читающих людей меняется мозг таким образом, что у них лучше развиты височная кора и центральная борозда — области, связанные с языком и ощущениями: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868356/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4269311/
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354683/
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411999/
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664655/
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984475
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430083/
8) http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.571.5371&rep=rep1&type=pdf
9) https://psyarxiv.com/ryjpc/
Мистер Япония