Ребенок у меня родился относительно поздно, хотя по современным меркам – вполне вовремя. До этого я немного занималась пауэрлифтингом, и очень любила становую тягу. С тех пор вернуться к этому благородному делу не получалось ни разу. Все-таки «мамочке в декрете» есть чем заняться.
Пару дней назад я в очередной раз бросила взгляд на домашнюю штангу и решила: сделаю-ка я проходочку, сколько подниму на раз после перерыва в 2 года и 9 месяцев?
Как, почему и зачем
Во многих делах даже минимальный успех требует определенных жертв. Жертвовать здоровьем - идиотизм, а вот временем - часто приходится. Когда я занималась пауэрлифтингом на более-менее системной основе, на тренировку из двух базовых упражнений уходило до 3-х часов. Понятно, что с перерывами на пончики (кто-то пельмени успевал поесть) и «медитациями».
Пауэрлифтинг, особенно натуральный – дело медленное и часто печальное. Об истории моего «грехопадения» в этом благородном деле можно прочесть в статье здесь.
Фитнес я не бросала, занималась всем, чем могла по мере сил. В основном упражнениями с собственным весом. Активно приседала, отжималась, тренировала кор, выполняла интервальные тренировки. Из тяжестей максимум что делала – приседания и махи с гирей 16 кг, становая сумо с гирей 24 кг, румынская становая с 25 кг. Вдруг пришел азарт к большему.
На мой взгляд, становая тяга – мерила истинной силы. Сила должна быть у всех, даже у бабушки 70 лет, а вот уровень ее может быть совсем разный.
Становая - функциональное, красивое, истинно крутое упражнение. Но если его делает девушка, обязательно кто-нибудь скажет что-нибудь про «кобылу» или разрушение природных устоев. Но это – совсем другая тема.
Кстати, само упражнение позитивно влияет на женское здоровье. Говорю как мать :) Главное - не злоупотреблять весами. Хотя на мой взгляд, вес жирного торта куда больше может навредить (и женщине, и мужчине).
Что сделала
День был теплый, ребенок спал, до этого я активно занималась работой по саду и другими похожими делами. Суставы уже были почти готовы, кровь струилась, желание имелось – редкое сочетание (к сожалению). На штанге уже было 40 кг. С этого веса я и начала. Сделала условно-классическую пирамиду.
40 кг на 8 раз
45 кг на 7 раз
50 кг на 6 раз
55 кг на 5 раз
60 кг на 4 раза
65 кг на 3 раза
70 кг на 2 раза
75 кг на 1 раз – тяжеловато, но справилась
80 кг – не сделала! Не смогла даже оторвать от пола.
Но через 5 минут, под ободрительные возгласы мужа:
80 кг на 1 раз – уверенно и мощно!
Через неделю я сделала становую 85 кг на 1 раз, 2 подхода. Тело помнит, душа горит, кобылы скачут в прериях, а я - на помосте.
Впечатления
Я была довольна собой. Есть еще порох в пороховницах (и ягоды в ягодицах).
Помнится, широко известный в узких кругах атлет Дмитрий Клоков в одном из своих роликов был страшно доволен своей супругой, которая сделала становую в 40 кг и даже, по-моему, 50 кг. Он сказал, что не ожидал от нее такого и теперь может ею гордиться еще больше (плохо он знал женушку, что и говорить).
Я подняла 85 кг, не занимаясь силовыми упражнениями 2 года и 9 месяцев (а активно – и того больше). Мой максимальный результат был 110 кг при таком же собственном весе.
Вывод: поддержание хорошего силового статуса возможно и без изматывающей борьбы с железом, без гнутых грифов и страшных лиц. Здоровое тело - сильное, но сильное - не всегда здоровое.
И все-таки есть у меня мечта – вернуться к силовому троеборью и чего-то в нем достичь. На всё – воля богов плюс мое желание. Если оно соответствует моей природе и замыслу свыше – значит, что-то я еще смогу. Даже в 60 и 70 лет. Это не религия, но вера. Вера в себя, в спорт и в жизнь.
Прямые вопросы
Дорогие читатели (и читательницы), а как вы сами относитесь к становой тяге, к пауэрлифтингу, к силовым тренировкам? Ведь для кого-то это – всего лишь масластые мужики с надутыми щеками и выпученными глазами. А если девушка берется за штангу – вообще атас (стрём, позор, хамно и прочие ЛГБТ, хотя к последнему, похоже куда лучше относятся).
А мне – нравится! И женщиной я продолжаю себя ощущать не меньше. Главное – натуральный тренинг и чувство себя в гармонии с окружающим миром, с семьей, штангой и обществом.
Если бог не дал силы – танцуй, если дал – тяни штангу, если можешь и хочешь – и танцуй, и тяни!
Пишите свои истории, мнения, подписывайтесь и ставьте лайки.
#психология жизни #пауэрлифтинг #здоровый образ жизни #тело #кроссфит
