Если я буду качать пресс каждый день, появятся ли у меня кубики?

«Сколько раз в неделю нужно тренироваться?»
«Как часто делать кардио?»
⠀
Это вопросы, которыми наверняка задавался почти каждый, кто хотел изменить свою форму.
⠀
Но я бы задала себе другие вопросы:
«Чего я хочу? И что нужно для этого сделать?»
⠀
Для составления грамотного режима тренировок нужно принимать во внимание следующие составляющие:
⠀
▫Тренировочная цель
▫Текущее состояние организма
▫Образ жизни
▫Сбалансированное питание
▫Восстановление
⠀
Для кого-то будет достаточно и одной-двух тренировок в неделю, а для кого-то, возможно, 5-6!
ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО☝🏼
⠀
Главное, заниматься регулярно!
⠀
Как же выработать привычку тренироваться и как делать это правильно?
⠀
Если для этого вам нужно какое-то время заниматься каждый день — занимайтесь каждый день, но понемногу.
⠀
Не доводите себя до изнеможения😵
«Я сегодня на тренировке так вспотел и устал.../ что-то сегодня было легко, возьму в следующий раз вес побольше, чтобы до потери пульса...» узнаёте себя?
Пот💦 и боль не являются показателями эффективной и классной тренировки. К тому же, возрастает вероятность, что из-за излишнего напряжения вы не захотите идти в зал в следующий раз.
⠀
Помните, что организм адаптируется постепенно.
И если ему не давать восстанавливаться или не подпитывать энергией, то он не выдаст вам видимых результатов!🤷🏼‍♀
⠀
Задумайтесь о своей активности вне тренировок. Если вы из 24 часов в сутки 16 почти не двигаетесь, а потом идёте в фитнес клуб и тренируетесь 1 час, даст ли это ощутимые результаты?
⠀
Подходите к тренировкам осознанно. Чувствуйте свой организм.
⠀
Мое любимое и главное правило на тренировках — никакого насилия над организмом!
⠀
Помните, что мы все разные и, что одному хорошо, то другому может быть во вред. Чувствуйте себя и слушайте свое тело.