Как я рассказывал ранее о том, что решил вступить в "Клуб 5 утра" после прочтения одноименной книги Робина Шармы и попробовать преодолеть барьер из 66 дней подъемов в 5 утра, а также практики методики "20-20-20".
Напомню, что она заключается в разделения часа с 5 до 6 утра на 3 равные части и занятием собой: первая часть посвящена физическим нагрузкам, вторая - медитации или планированию дня, а третья - знаниям.
О впечатлениях от первой недели Вы можете прочитать тут.
День 8
Все что я понял, за первую неделю и подтвердилось сегодня - это, что футбол смотреть до 12 это непозволительная роскошь, которая будет очень сильно препятствовать моему подъему в 5 утра, но вчерашний финал чемпионата Европы я не мог пропустить. А так оптимальное время к отходу в сон - 22.00, а еще 21.00 - вообще идеально.
День 9
Как я и предполагал нормальный сон сделает мой подъем прекрасным. Сегодня я решил попробовать утренний бег, ибо днем в "+35" бегать невозможно На улице было "+16" - довольно комфортно. Пробежав километр, я понял, что организм спит и активно сопротивляется против таких нагрузок, ну он и в 5 утра 9 дней назад вставать не хотел, а сейчас уже почти без будильника подъем. Также на второй двадцатиминутке составил недельный план физических утренних упражнений на лето.
День 10
Сегодня попробовал во второй двадцатиминутке заменить музыку для медитаций на жесткий трэп и танцевал. Напомню, время было 5.20 утра. Зато заряд бодрости и хорошее настроение на лицо. Потом кстати зачитался в следующем отрезке. Так что знаниям сегодняшним утром я посвятил минут 40.
День 11
В целом стало вставать как-то проще, но утренний бег по прежнему не дается, но сегодня я записался в челлендж от приложения Nike Running Club, цель которого пробежать 12 километров за неделю, а учитывая, что днем это делать невыносимо, ибо температура +35. Поэтому придется заставить себя бегать по утрам.
День 12
Участие в в беговом челендже добавило красок в челендж 5 утра. Такая вот магия - челендж в челендже. Однако ж сегодня я прям подскочил с кровати, быстро оделся и побежал, легко и непринужденно. Правда за заявленный отрезок пробежать много не получилось (1,2 км), ибо я опоздал бы на медитацию, но считаю, что быстрый старт без всяких раскачек и внутренних уговариваний - это уже успех.
День 13
День 13 был отмечен тяжелым подъемом, обусловленным употреблением вина днем ранее. В 5 утра было тяжко и сложно. Надо завязывать с алкоголем. Естественно не бегал утром.
День 14
Вот и закончилась вторая неделя моего челенджа. По итогу хочу сказать, что подъем в 5 утра уже не такая уж и сложная вещь. За неделю даже уже стало и бегать по утрам легко. А в утренние часы мозговая продуктивность заметно выросла. В общем прогресс налицо.
На этом все, встретимся через неделю.