Продолжим тему внутренней пустоты, я вижу по предыдущему посту, что вам эта тема близка.
Напомню, что внутреннюю пустоту острее всего начинают чувствовать после расставания. Чем больше было вложено в отношения, чем сильнее были эмоции, чем больше было иллюзий относительно партнёра, тем сильнее будет эмоциональная "ломка" без этого человека.
В этот период кажется, что если вернуть человека, то внутри будет спокойнее, ровнее, менее тревожно. А если продолжить жить без него, то скоро станет невыносимо. Это иллюзия.
Пустота внутри была и ДО этого человека. Она образовалась тогда, когда потребности оставались неудовлетворёнными, а эмоции непринятыми или незамеченными. Он просто на время заглушил одиночество и тревогу. А когда вы расстались, вам пришлось остаться наедине со своими чувствами. С самой собой.
Для некоторых людей остаться наедине со своими переживаниями крайне трудно. Они привыкли узнавать себя через других, опираясь на этот образ. Привыкли "отражать", что чувствует другой и на это реагировать. Привыкли говорить о другом, нежели о себе и своих потребностях. О себе - это трудно, неясно и неопределённо. В этом и состоит феномен созависимости.
✅Первое, что необходимо делать - это развивать в себе чувствительность - к эмоциям, потребностям, желаниям. Для этого задавайте себе чаще вопросы: чего я хочу? Что я люблю? О чём мечтаю? Что я чувствую?
✅Возвращайте себя чаще в реальность, формируя взрослую позицию. Для этого вам пригодятся вопросы: какой я взрослый? Кто я сейчас? Какой я сейчас? Что я могу? В чём моя ответственность?
✅Учитесь заботиться о себе и о своём Внутреннем Ребёнке. Прислушивайтесь к его желаниям, словам, чувствам.
✅Хвалите себя сами. Представьте себе человека, который вас любит. Какими словами он бы вас хвалил?
✅Напишите список поддерживающих слов. Это не аффирмации, а набор фраз, которыми вы сами себя можете поддержать в трудных ситуациях.
Что из этого, на ваш взгляд, сделать сложнее всего в отношении себя? Что вы уже делаете в своей жизни?