Этот тот самый сосуд, в котором находятся наши мысли. Это наша голова, наш мозг. Иногда мысли закисают и превращаются в тягучую, однообразную и не очень приятную субстанцию, которая мало способствует развитию нашей жизни. Мы изо дня в день гоняем в голове одни и те же думы, чаще всего скучные и не очень весёлые. Когда мысли закисают - и жизнь тоже закисает.
Ещё они могут ржаветь, и тогда думать становится тяжело. Мы пытаемся вспомнить что-то хорошее или придумать что-то интересное, а ничего не получается. Как будто какие-то там гайки и шестеренки, тугие и заржавевшие, не дают ходу, мешают.
Мы привыкли избавляться от того старья, который накапливается в нашем доме. А в нашей голове? В ней тоже много чего накапливается - старые установки и клише, старые шаблоны, привычки и привязанности из прошлого, которые давно уже не вписываются в нашу сегодняшнюю жизнь и, конечно, мешают - и нам, и нашей жизни.
Поэтому, когда становится скучно и тоскливо жить, возникает ощущение, будто жизнь остановилась, - нужно опустошить "сосуд", избавиться от того хлама, который в нем накопился. Вытряхнуть из него все содержимое, чтобы затем наполнить его чем-то свежим и новым, вкусным и ароматным. Мысли-то ведь тоже бывают вкусными - их приятно думать, на них душа откликается лёгкими толчками сердца, и в нем вновь оживает надежда. И вера - в то, что все будет хорошо.
Однажды нужно взять и остановиться - остановить поток мыслей в голове. Даже не поток, а вот эту кашу, чтобы она там не ворочалась, не пыхтела и не вскипала тёмной мутью.
Это несложно сделать. Нужно выбрать свободную минутку и уединиться, чтобы ничего не отвлекало. Закрыть все окна, отключить телефоны. Чтобы была тишина. Сесть в удобную позу, желательно, даже в кресло, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и расслабленно. Выбрать точку в пространстве, направить на неё свой взгляд и расфокусировать зрение. У нас такой взгляд бывает, когда мы задумываемся глубоко и не обращаем внимание на окружающее.
Вот и сейчас - не надо обращать. С расфокусированным зрением это несложно. Просто смотрите в одну точку, но не пристально, и ни о чем не думайте. Вскоре вы поймёте, что это лёгкое и необременительное занятие. Отдельные мысли будут лениво мелькать через сознание, но не застревать в нем.
Слушайте тишину. Она разная бывает. Бывает аж звенящая. Или шепчущая. Спокойная или нервная. Бывает даже плачущая, или наоборот - весёлая. А бывает - молчаливая, безмолвствующая. Просто тишина, просто тихо вокруг. Это очень полезное занятие - слушать тишину, учиться её слушать. Постигать её смысл и мудрость. Потому что это мудрость самой жизни.
Мы давным-давно отвыкли жить в тихом пространстве, мы постоянно наполняем свой мир звуками. От которых устаем, но не замечаем этого. И оно обесточивает порой сильнее, чем усталость физическая, а мы этого не понимаем и только удивляемся, почему так слабеем-то. Пытаемся дать себе отдых, но он плохо помогает.
А тишина всегда помогает. Помогает расслабить сознание и вытряхнуть из него все пробки, которые мешают нормальному течению мыслей в голове, останавливают это течение и заболачивают его. Болото там образуется. И мы годами можем так жить - с болотом в голове.
Конечно, нужны регулярный отдых и расслабление, регулярный полноценный отпуск. Только и он порой получается шумным и перенасыщенным...
Поэтому тишину слушать полезно всем и всегда.
Но, к сожалению, не в каждой квартире сегодня можно достичь полной тишины. В этом случае придётся исходить из тех реалий, которые есть. Пусть даже с улицы доносится гул машин - при плотно закрытых окнах он не будет "близким", а значит - не сильно раздражающим.
Сколько времени нужно отвести такой медитации? Минут 10-20. Смотреть в одну точку - не напрягаясь, с расфокусированным зрением, и ни о чем не думать, и ничего не слышать - не вслушиваться ни во что. И не шевелиться - замереть. Такое состояние ещё называют трансом.
Если поначалу тяжело покажется, то и 5 минут будет полезным результатом. Чтобы как следует опустошить свой "сосуд", понадобится какое-то время. Но даже после одного раза вы почувствуете себя свежим и немножко обновлённым. Вы в своём сознании почувствуете эту свежесть. После серии таких "процедур" в голову начнут приходить новые нестандартные мысли, новые идеи, появятся тяга и азарт к жизни.
Это одна из самых простых медитаций. И самых действенных. Секрет с расфокусировкой зрения мне с детства был знаком. В любой напряженной ситуации, особенно, если случались мозговые штурмы или слишком активное, эмоциональное общение, я могла ненадолго "отключаться", иногда - буквально на минутку. И "возвращалась" всегда чуть-чуть отдохнувшая и успокоенная. И мысли в голове после этого оживали.