Хочу сразу задать вам вопрос: вы любите летать? Лично я люблю перелеты и всё, что с ними связано. Но существуют люди, которые боятся летать. Их называют аэрофобами, а сам страх полетов – аэрофобией.
По различным исследованиям аэрофобией страдают от 2,5 до 40% людей. Не удивляйтесь такому высокому разбросу. Нижний уровень связан с ситуациями, когда аэрофобия диагностирована профессионалами, а верхний, когда аэрофобия является симптомом других расстройств, о которых мы скоро расскажем.
И да, мы, конечно же, считаем, что перелеты безопасны и даже безопаснее, чем поездки на автомобиле, но особенно задерживаться на теме безопасности полетов не будем, поскольку это касается больше авиации, чем психологии.
Итак, для начала стоит сказать, что фобия это не всегда болезнь, а симптом, который представляет собой иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или в присутствие или ожидании некоего неизвестного объекта. Конкретно аэрофобия – это боязнь полетов на летательных аппаратах. Я хочу подчеркнуть данное определение, поскольку аэрофобию часто путают с другими фобиями.
Так, 60% людей, которые боятся летать, на самом деле страдают каким-то другим тревожным расстройством. Чаще всего аэрофобия является симптомом генерализованного тревожного расстройства, а также клаустрофобии – боязнью замкнутых пространств или акрофобии – боязнью высоты.
Почему вообще возникает авиафобия? Факторов может быть несколько. Например, если аэрофобия является симптомом клаустрофобии, то последняя может передаваться по наследству. Аэрофобия у детей может быть смоделирована их родителями. Большую роль в формировании аэрофобии играют СМИ, которые показывают авиакатастрофы и другие инциденты. Чаще всего, люди боятся летать из-за ощущения невозможности контроля над ситуацией и своей безопасности.
Итак, какие признаки присущи аэрофобии? В первую очередь, это стойкий страх или тревога, возникающий либо во время полета, либо когда человек думает о полете. Человек, страдающий аэрофобией, будет стараться всеми способами избегать полёта, что только усиливает страх. В то же время, страх, беспокойство и попытки избегания могут вызвать сильный стресс и ухудшить способность человека функционировать. А такие процессы, как взлёт, турбулентность или плохая погода могут усилить вышеперечисленные признаки аэрофобии. В то же время, самыми крайними проявлениями аэрофобии являются панические атаки или рвота, которые могут происходить при авиаперелете или даже при простом упоминании или виде воздушного судна.
Что делать, если вас беспокоит аэрофобия? В такой ситуации поможет экспозиционная терапия. Например, с использованием оборудования виртуальной реальности для помещения пациента в виртуальную реальность полёта. Экспозиционная терапия – это метод лечения тревожных расстройств, при котором на пациента происходит воздействие источника тревоги, но без какой-либо опасности для пациента. Так же вам могут помочь техники когнитивно-поведенческой терапии и техники релаксации. Исследования показывают, что результатом применения когнитивно-поведенческой терапия для лечения аэрофобии является снижение тревожности на 80%. В сочетании с вышеперечисленным может помочь обучение авиационной безопасности.