Здоровое тело без ограничений
- Итак, начнём с самого начала. Что же всё таки такое "интуитивное питание"? Интуитивное питание - это современное отношение к своему телу, основанное на доверии к организму.
- Представим ситуацию, вы хотите сбросить вес, в традиционном понятии это означает "надо меньше есть", естественно все и вы в том числе с этим ярым желанием похудеть начинаете искать различного вида диеты. Диеты могут быть разными, фруктовая, водяная, овощная, молочная и т.д. Их бесчисленное множество. Только вот не все знают, что диета это ВСЕГДА провал. Конечно вы похудеете на определённое количество времени, начнёте кушать "здоровую" в вашем понимании еду, но рано или поздно сорвётесь, потому что эта "здоровая" еда совсем не то, что хочет и ждёт ваш организм. В результате мы имеем, круговорот "диета-срыв" и вес возвращается обратно в ещё большем количестве, чем он был до этого. Вы считаете себя безвольным, слабым, зарабатываете неуверенность, а в некоторых случаях и ненависть к себе и своему телу.
- Если во всём выше написанном вы увидели себя, поздравляю, у вас РПП или расстройство пищевого поведения.
- Давайте разберёмся подробнее, что значит питаться интуитивно. Итак, одни из основных потребностей человека это еда, вода, опорожнение, остановимся пока на этом. Когда вы захотели в туалет, явно при возможности вы не станете себя сдерживать, в противном случае ваш организм начнёт страдать, начнётся интоксикация и тому подобное. Так почему мы ограничивает себя в еде, это ведь такая же базовая потребность как и ходить в туалет. В этом случае человек страдающий от рпп или компульсивного переедания скажет, что он постоянно ест и не может остановиться, награждает себя фастфудом и ест его пока не станет тяжело дышать, объедается до отвала чипсами. Как же он может себя не ограничивать? Ведь вес будет расти такими темпами. Так вот, дорогие читатели данной статьи, если вы объедаетесь фастфудом, сладким, солёным да чем угодно, вам нужно не прекратить есть, а обратиться к врачу, 100% с вашим организмом из-за всех этих ограничений и перееданий что-то не в порядке. Возможно это гормональный сбой, а возможно и психическое нестабильной состояние.
- Научитесь прислушиваться к своему телу и уважать его. Моментально естественно это сделать не получится. Первый шаг к жизни без ненависти к себе это поход к врачу ( психотерапевту, эндокринологу и т.п), подойдите к похудению с медицинской стороны. Некоторые люди страдающие проблемой пищевого расстройства начинают травить себя спортзалами, прикрываясь тем, что "спорт - это жизнь". Но вот они посещают спортзал ежедневно, выполняют массу упражнений, но вес не падает, а даже растёт. Скорее всего у человека начнётся истерика, апатия, чувство собственной слабости. В таком случае необходимо бежать в больницу, скорее всего у вас гормональный сбой, который также был вызван бесконечными голодовками. Также если вы не спортивный и вините в этом свое слабое тело у вас может быть анемия или железо недостаточность в крови. Симптомы анемии это потемнение в глазах, слабость, апатия, лишний вес. Разберитесь вместе с врачом со своей проблемой, принятие ситуации это уже огромная победа.
- А теперь давайте представим, что у вас есть друг, который беспрекословно выполняет ваши желания и просьбы в течении многих-многих лет, в ответ вы говорите ему, что он ужасный, бесполезный, страшный, держите его в заперти и мучаете и вот в один момент вы решили с ним дружить, выпускаете его и предлагаете начать всё с чистого листа. Естественно друг не согласиться и будет испытывать не доверие и страх. Думаю вы уже поняли о ком идёт речь, этот друг и есть ваш организм. Чтобы полюбить себя и обрести гармонию нужно время. Есть также различные упражнения на эту тему: одно из них это встать совершенно голым перед зеркалом и честно посмотреть на себя, не втягиваясь, ничего не приподнимая, при этом вы проговариваете либо вслух либо про себя, что это вы, да вы можете быть и таким, но в этом нет ничего страшного, ведь вы человек.
- Возвращаясь к интуитивному питанию стоит сказать, что по началу вам нужно будет следить, а наелись ли вы, хотите ли вы ещё или уже достаточно? Часто переедают или им тяжело избавиться от этой проблемы те, кого родители в детстве обязывали доедать до последней крошки, в моем случае говорили, что я "оставляю свое счастье" и конечно с детства ты привык, что даже если ты не хочешь доедать, ты запихнёшь в себя остатки. Но запомните, вы не мусорка, чтобы собирать объедки, относитесь с уважением к своим чувствам и выкиньте эти несчастные пару макарон. Также работает и в обратную сторону, если хотите добавки не стесняйтесь наложить себе ещё, ведь вы человек и нет ничего зазорного в том, что вы не наелись.
- Можете даже вести небольшой дневник где будете записывать свое ежедневное самочувствие. И если вы прорабатываете проблему с врачом (принимаете лекарства, говорите о своих травмах..), сами стремитесь к любви к себе и не срываетесь на диеты, то путь к оздоровланию вам гарантирован, вы спросите нежеланный лишний вес или же наберёте несколько килограмм и будете выглядеть здорового, вам станет гораздо проще жить после того как вы перестанете себя вознаграждать едой или наказывать. Отношение к себе и окружающим станет намного теплее и лучше.
Спасибо большое именно вам за то, что вы прочитали мою статью. Надеюсь хотя бы несколько человек дойдут до конца). И если я смогу помочь хотя бы одному это и будет самой большой наградой. Хорошего дня.