Всем привет!
Сегодня мне бы хотелось рассказать немного про принципы долголетия и счастливой жизни от Сергея Михайловича. Для тех кто не знает Бубновский это доктор медицинских наук. Благодаря ему в мире существует более 100 медицинских центров, работающих по его методике.
Если вам этого мало, то вот еще кое-что. До 22 лет Сергей даже и не планировал стать врачом. Все поменялось сверх наголову после тяжелой аварии. Его буквально по кусочкам собрали врачи. Реабилитация проходила не так как он хотел, и тогда Сергей решил самостоятельно изучить данный вопрос с помощью науки. И как видите у него это получилось.
Принципы здорового долголетия Бубновского:
1. Питание
Принципы питания Сергея Михайловича немного отличаются от привычных нам советов. Бубновский советует питаться, когда у вас наступает голод, а не по времени. Но при этом перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 5 часов.
Также он не рекомендует никакие перекусы. А прием пищи должен быть такой, чтобы после того как вы встали из-за стола у вас не было чувства, что вы переели.
Что касается воды, то тут доктор все также рекомендует пить по 2 литра в день. Однако сюда он рекомендует учитывать и супы, которые вы едите и разные фрукты, а точнее их сок.
Витамины в таблетках Бубновский не рекомендует. Он считает что все необходимые витамины мы можем получить от фруктов и овощей, а также от лучей солнца.
2. Позитивный настрой
Часто когда у нас что-то не получается, мы начинаем винить в этом всех окружающих, которых только можно. Из-за этого мы начинаем мыслить негативно и плохо себя чувствуем. А ведь на самом деле все что происходит в нашей жизни зависит только от нас самих и во всех проблемах виноваты только мы сами.
Поэтому необходимо брать ответственность за свою жизнь и не винить близких в каких-то трудностях. И самое главное нужно любить то, чем вы занимаетесь, а если такого у вас нет, то нужно пробовать и искать то дело, от которого вы по-настоящему будете получать удовольствие.
3. Активность
Бубновский утверждает, что организм начинает стареть из-за нехватки активности. Со временем наши мышцы становятся слабыми и из-за нехватки простых движений наши органы не получают такие важные элементы как: фосфор, магний, кальций и другие. Возможны вы даже замечали как многие пожилые люди сейчас пьют таблетки именно с этими веществами.
Для этого чтобы со временем наш организм не ослаб необходимо выполнять базовые упражнения около трех раз в неделю. Это пресс, отжимания и приседания. Доктор рекомендует начинать с малого и со временем увеличивать нагрузки.
А вы читали какие-нибудь книги Бубновского? Напишите об этом в комментариях и поделитесь некоторыми советами.
Информация предоставленная в этой статье взята из открытых источников и написана в ознакомительных целях. Вы не обязаны следовать принципам и советам из этой статьи. Обязательно проводите консультации со своим доктором.