Перед важными событиями я всегда очень нервничала. Каждую ночь перед соревнованиями лежала с открытыми глазами и не могла уснуть. За несколько дней до этого я была как сжатый комок нервов, не могла сконцентрироваться на важных делах. В большей мере такое состояние провоцировал страх потерпеть неудачу, ведь умница-отличница должна быть первая во всем. С возрастом “конкурсы” становились серьезнее, от них зависела уже не медалька, а финансовое состояние, профессиональный рост, удовлетворенность жизнью. Что тем более не способствовало понижению градуса тревоги. Сейчас я на пороге 3 важных жизненных событий, дрожу от страха, но уже не впадаю в ступор, а контролирую это состояние. И вот что мне помогает:
1. Осознание того, что это нормальный, неизбежный процесс, который не может длиться вечно. Тревога уйдет и мне снова будет хорошо.
2. Четкий план действий. При повышенной тревоге сложно удерживать в голове одновременно много задач. Все, что нужно сделать я записываю в блокнот, даже если это поход в магазин. Работать по готовому плану намного легче, а выполненные пункты добавляют уверенности.
3. Осознанное дыхание - простой способ быстро взять себя в руки. Достаточно несколько минут сконцентрироваться на дыхании и постараться делать медленные, приблизительно одинаковые вдохи и выдохи.
4. Понимание того, что одно поражение не определяет всю мою жизнь. Да, я могу провалиться, но я также могу всё исправить, хоть на это понадобится время.
5. Жизнь она не про сбор медалек, она про удовольствие. Нет такого пункта, дойдя до которого можно расслабиться и начать “жить по настоящему”. За каждой достигнутой целью будет следовать новая и так до бесконечности. Если не научится получать удовольствие от процесса, жизнь может пролететь незаметно, оставив горькое разочарование, что так и не вышло ею насладиться.
И самое главное - осознание того, что никто не знает как надо. Что каждый человек сомневается тот ли выбор он сделал, правильно ли поступил. Действительно ли то, что он делает имеет смысл и в чем в принципе смысл жизни. Я написала этот пост, чтоб тот кто задает себе сейчас такие же вопросы знал, что он не один и я тоже не знаю как жить. Никто не знает...