Встать рано утром, не кажется, чем-то особенным. Но когда, начинаешь завтракать, самые успешные люди, уже заработали победные очки.
Дзынь-дзынь на будильнике 8:45, с небольшим раздражением выключаешь будильник.
8:50. После 5 минут валяние в кровати, открываешь глаза, берешь в руки телефон и проверяешь, что могло измениться, пока спал.
Оказывается ничего важного не произошло, но экран телефона забрал у тебя еще минут 20.
9:10 Чистишь зубы, завтракаешь за просмотром трендового видео.
10:30 Одеваешься и идешь на работу, учебу или по своим делам.
Напоминает твоё утро ?
если да, то обязательно дочитай до конца! Это может изменить твою жизнь.
Что отличает успешных людей, от не успешных?
- Успешные люди имеют больше времени!
Возможно, задаешься вопросом, как так?! у всех нас только 24 часа в сутках, а чтобы выспаться всем нужно примерно одинаковое время.
И всё таки, у людей, которые встают рано, больше времени и больше возможностей. Это как представить, что у тебя 24 часа в сутках, а у "сына маминой подруги" 30 часов.
Почему именно утро?
Утром проще сконцентрироваться на важных делах. В первые часы, после пробуждения гораздо меньше отвлекающих факторов, а тело еще не устало от рутины рабочего дня.
Днем или вечером гораздо меньше сил, желания и мотивации.
Переходим к самому важному, что нужно делать, чтобы появилась привычка вставать рано утром.
6 практических советов, которые помогут рано вставать:
1. ставить будильник дальше от кровати.
Это поможет не переставлять время на более позднее или говорить себе "еще 5 минуточек"
2. Пить стакан воды по утрам.
Употребление воды натощак способствует запуску в организме обменных процессов.
3. Чистить зубы
Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности в пер- вые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться .
По завершению этих трех пунктов, желание обратно ложиться спать должно пропасть. Но на этом мы не остановимся.
После сна наше тело, как и наш мозг нуждаются в хорошей подзарядке . Не стоит недооценивать утренние ритуалы, ведь они делают тебя гораздо эффективнее на весь день.
4. Делать зарядку.
Преимущества утренней зарядки слишком велики, чтобы их игнорировать . Она помогает нам проснуться, проясняет ум, позволяет поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня.
5.Принять контрастный душ.
Контрастный душ – это очень полезная привычка. Такая водная процедура помогает просыпаться по утрам без кофе, приводит мысли в порядок, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.
6. Чтение.
Чтение для ума — что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем. ~ Мэттью Келли
Как видишь, ничего сложного, нужно только, чтобы все эти советы стали привычками, которые шаг за шагом кардинально изменят твою жизнь.
А теперь, давай представим, как будет выглядеть твоё "идеальное утро" после внедрения всех этих советов.
6:15 Подъем
- выпиваешь стакан воды и чистишь зубы.
6:30 Время для зарядки
7:00 Принятие контрастного душа
7:20 Чтение
7:50 Планирование дня
8:15 Завтрак
Благодаря правильному распорядку у нас получилось сэкономить ~2 часа, но эту цифру смело можно умножать на два, потому что теперь ты пребываешь в полной гармонии с собой и нацелен на достижение успеха.