Все же заметили, что с возрастом тяжелее следить за весом? Не молодеем что уж. Но я знаю одну тонкость похудения после 50ти лет и с удовольствием поделюсь ею с вами.
Мы, женщины, подвержены постоянным гормональным изменением. Возраст 50+ не исключение. И если вы на пенсии будете питаться так же, как и в 30, практически гарантированно наберете вес.
Конечно, качество питания играет важную роль, но нельзя отрицать, что метаболизм замедляется. Кроме того, растет кортизол и падает эстроген, из-за которых у нас накапливается жирок в области живота. Постараюсь доходчиво объяснить, о чем речь и как я наладила питание.
Приливы, потливость и смена настроения известны многим возрастным женщинам. Это последствия очередного гормонального кризиса.
Эстроген постепенно снижается и ухудшается восприимчивость организма к инсулину. При этом повышенный кортизол усиливает выброс глюкозы в кровь, что замедляет метаболизм и усиливает тягу к быстрым углеводам (выпечка, сладкое).
В этом гормоне, кстати, и кроется мой главный секрет, в конце статьи раскрою все карты.
Всех выше перечисленных «прелестей» можно избежать при помощи правильного питания и БАДов, которые восполнят недостаток нужных микроэлементов. За последним необходимо обратиться к врачу, а вот с питанием реально разобраться самой!
Важно отметить, что моно диеты (на одном продукте) или строгие – это не про нас! Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, вес вернется. Поэтому если вы задумали похудеть, то это долгосрочный процесс, а то и новый образ жизни.
Из простого и понятного. Я максимально исключила сладкое, а также стала следить за количеством выпитой воды. Именно воды! Стоит выпивать по 1,5-2 литра в день. Это главный помощник в детоксикации и похудении.
Теперь, что касается нашего прекрасного возраста. Тут есть особенности и организму надо помочь справиться с новым гормональным фоном.
Перечитав кучу информации, я пришла к выводу, что буду придерживаться безглютеновой и безмолочной диеты. Кроме того, я употребляю в большом количестве продукты растительного происхождения, особенно те, что содержат много белка.
Отдельно хочу написать о важности белковой пищи. С возрастом идет потеря мышечной массы, именно белок способен ее поддержать. Чем больше в теле мышц, тем больше нужно энергии, чтобы они работали. Этот процесс ускорит обмен веществ и сжигание жиров.
Ну а теперь главный секрет моего похудения!
Уже писала, что с возрастом растет уровень кортизола. Этот гормон врачи еще называют гормоном стресса. Восстановив свое душевное равновесие, я стала худеть гораздо эффективнее. Займитесь любимым делом, прогулками по лесу, медитацией или йогой – через гармонию с собой вы обязательно добьетесь гармонии со своим телом!
Мне эти знания очень помогли, надеюсь, что помогут и Вам! Делитесь своими наблюдениями в комментариях, буду рада прочитать мнение каждой из вас! И не забудьте подписаться на канал ;)
