Лето - время, когда вы катаетесь на велосипеде, плаваете в открытых водоемах, играете в пляжный волейбол и занимаетесь прочими сезонными видами спорта. Кажется, что активности и так достаточно, и тренажерный зал посещать сейчас вовсе не обязательно. Однако это не так. Ниже мы перечислим причины, по которым силовые тренировки важны и продолжать их нужно всегда, вне зависимости от времени года:
• Поддержание оптимального веса. Правильная программа похудения обязательно должна включать в себя силовые упражнения, чтобы не только избавиться от жира, но и заменить его крепкими мышцами. Также снизится риск возникновения серьезных проблем со здоровьем на фоне резких изменений в теле из-за резкого похудения.
• Здоровые кости и ускоренный метаболизм. Регулярные силовые тренировки разгоняют метаболизм. А полученные в результате занятий здоровые и крепкие мышцы защищают внутренние органы. Костная структура становится крепкой и эластичной, главное, не забывать о правильном питании.
• Здоровый сон. Согласно медицинским исследованиям, люди, занимающиеся регулярными силовыми тренингами, быстрее засыпают, крепче спят и лучше высыпаются.
• Энергия и позитив на весь день. Силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов – «гормонов радости», которые вырабатываются при любой физической активности.
Эффективнее всего, чтобы силовые тренировки чередовались с кардионагрузками.
