Еда - основной источник энергии, необходимой человеку для жизнедеятельности. Но иногда количество энергии, поторебляемой человеком за день, сильно превышается, что ведёт к развитию такого заболевание, как ожирение.
Вот список продуктов, от употребления которых следует воздержаться, чтобы не набрать лишние килограммы.
1. Картофельные чипсы
По мнению американского диетолога Лорен Манакер данный вид закуски является главным врагом, мешающим людям всего мира избавиться от избыточного веса. Помимо большой калорийности на 100 г - примерно 536 ккал, проблема кроется в контроле размера порций. Такие снэки не утоляют чувство голода, а их приятный вкус лишь провоцирует тянуться за очередной пачкой зловредного жаренного картофеля.
2. Алкоголь
Фитнес-тренер Тео Бреннер-Роуч на вопрос о совместимости алкоголя и похудения отвечает однозначно - распитие спиртосодержащих напитков в больших количествах непременно приведёт к набору веса. И хоть средняя калорийность не велика - около 295 ккал на 100 г, обычно в паре с слабоалкогольными напитками идут высококалорийные закуски, способствующие увеличению массы тела.
3. Газировка
Газированные напитки обладают опасным свойством - при их употреблении вырабатывается гормон удовольствия дофамин. Фармацевт Нирай Наик отмечает, что из-за этого нейромедиатора человек перестаёт контролировать количество выпиваемых порций. В результате чего спустя полгода ежедневного употребления трёх стаканов газировки (по 101 ккал каждый) человек прибавляет около семи лишних кило.
4. Молочный и белый шоколад
Как и в случае с газировкой, основная причина, из-за которой шоколад трудно назвать полезным продуктом - большое содержание сахара. Именно быстрые углеводы способствуют набору массы тела. К тому же калорийность одной шоколадной плитки составляет 490 ккал.
5. Гранола
Традиционный американский снэк изготовленный из овсянки, сухофруктов и орехов с первого взгляда вызывает доверие. И правда, по отдельности эти ингредиенты несут пользу, советуются диетологами при похудении. Основная загвоздка кроется в том, сколько подсластителя добавляют в процессе приготовления продукта. Гастроэнтеролог Анна Комарова приводит статистику содержания сахара в порции гранолы - около 17 граммов, что превращает такой вариант перекуса в бомбу из быстрых углеводов.
6. Бургеры
Несмотря на положительную тендцению «оздоровления» продуктов быстрого питания, бургеры всё ещё входят в категории продуктов, оказывающих негативное влияние на вашу фигуру. Причин много: некачественное сырье, используемое при производстве, усилители вкуса, жирные соусы - в результате каждый бургер выйдет в 295 лишних калорий.
7. Выпечка
Любые кондитерские изделия из пшеничной муки автоматически попадают в «красную зону» людей, следящих за состоянием своей фигуры. Выпечка, лежащая на прилавках магазинов, делается, как правило, из белой муки, содержащей минимальное количество клетчатки и большое количество быстрых углеводов. Производители также часто злоупотребляют маргарином и сахаром, добавляемыми в хлебобулочные изделия. Как результат - все съеденные булочки, торты и пирожки увеличивают ваш вес.
8. Подсолнечные семечки
Несмотря на уйму полезных свойств, жаренные семечки являются очень калорийным продуктом - 578 ккал на 100 грамм. Поэтому важно следить за размером порции, съедаемой вами за раз. Обычно в одной упаковке содержится около 200 грамм продукта, поэтому хорошим вариантом для людей, стремящихся похудеть, станет ограничение порции до 1/4 пачки.
9. Пломбир
Жирность этого продукта составляет 20%, а калорийности граничит с отметкой в 400 ккал, из-за чего такое лакомство противопоказано людям, страдающим ожирением. Если вы следите за своим весом, то лучшим вариантом для вас станет замена продукта на фруктовый лёд, щербет или замороженные смузи домашнего приготовления.
10. Кофе с молоком
Специалист в сфере диетологии Мария Розанова отмечает, что капучино, латте и другие кофейные напитки противопоказаны худеющим. По мнению ученых, люди, употребляющие более пяти чашек в день, быстрее набирают лишний вес и тяжелее от него избавляются.
Не стоит волноваться, если среди списка вы нашли один из любимых продуктов. Не обязательно отказываться от него полностью - достаточно будет просто снизить количество этого продукта в вашем рационе. Помните, что качество вашего питания влияет на ваше здоровье, состояние организма и настроение. Не забывайте, что правильное питание - это ключ к улучшению вашей жизни!
Еще больше полезной информации:
Мой рейтинг самых вредных продуктов для здоровья
Почему так вредно пальмовое масло?
Почему стоит отказаться от копчёных продуктов?
