В отличие от других питательных веществ витамин Д3 практически невозможно получить с пищей, поскольку он вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Чтобы восполнить его дефицит, врачи рекомендуют принимать специальные добавки. Какой продукт с витамином Д3 выбрать для своего ребенка? Капли или таблетки? Лекарство или БАД?
Что такое витамин Д3 и откуда он берется
Витамин Д3, он же холекальциферол, помогает живым клеткам синтезировать сотни разных белков, оказывая огромное влияние на нашу иммунную систему и регулируя обмен кальция и фосфора. Поэтому он жизненно необходим для полноценного развития детского организма, ведь он отвечает за здоровье костей и мышечной ткани, укрепляет нервную систему и защитные механизмы иммунитета.
Сегодня витамин Д3 получают в основном из шерстяного жира овец (ланолина) и рыбьего жира. Такая технология полностью повторяет синтез витамина в природе, что позволяет создать натуральный и безопасный продукт.
Тем, кто не хочет употреблять животные жиры по личным убеждениям, производители предлагают веганский витамин Д3, полученный из микроскопических водорослей. С недавних пор «витамин солнца» научились создавать с использованием лишайников и цианобактерий.
Какие формы витамина Д3 подходят для детей
В аптеках можно найти любые формы выпуска витамина Д3, в том числе таблетки и капсулы, но для детей этот продукт рекомендуется только на жидкой основе — масляной или водной.
Поскольку это жирорастворимый витамин, масляная основа считается наиболее безопасной, ведь она содержит только сам холекальциферол и натуральное растительное масло. Усвоение этой формы максимально приближено к процессу получения витамина из пищи и происходит в наиболее щадящем режиме, хотя и медленнее. Производители стараются выбирать масло с наиболее низкой аллергенностью — кокосовое (например, «КОЛИФ витамин Д3»), льняное, оливковое.
ВАЖНО!
Масляная форма может не подойти недоношенным малышам или младенцам с нарушениями в работе ЖКТ. В их организме слишком мало ферментов, способных расщеплять растительные жиры, поэтому усвоить такую форму витамина Д3 будет сложно. Однако на момент введения первого прикорма такие проблемы встречаются довольно редко.
Витамин Д3 на водной основе представляет собой эмульсию «масло в масло», поскольку сам по себе холекальциферол не смешивается с водой. В состав капель вносят активные вещества, поэтому такие продукты могут содержать множество вспомогательных компонентов: полисорбат, лимонную кислоту, полиэтиленгликоль и другие. Иногда добавляют консерванты для длительного хранения — например, бензиловый спирт. Поэтому у витамина Д3 на водной основе есть очевидный минус — повышенный риск аллергических реакций, таких как зуд, кожная сыпь или крапивница.
Но если новорожденному противопоказан прием масла из-за нарушений в работе ЖКТ, а острый дефицит витамина Д3 требует быстрого восполнения, врач скорее всего порекомендует водный раствор. Капли быстрее усваиваются у младенцев, так как не требуют расщепления, а сразу всасываются в кровь из кишечника.
Что выбрать: БАД или лекарство?
Производители предлагают витамин Д3 в виде лекарственного средства (ЛС) или биологически активной добавки (БАД). Многие предпочитают ЛС из тех соображений что лекарства проходят клинические испытания перед тем, как оказываются в аптеках. Однако основная цель таких исследований – доказательство эффективности и безопасности. Холекальциферол в БАД ничем не отличается от ЛС, поэтому существенной разницы между ними нет.
Единственное отличие ЛС от БАД — это дозировка. В ЛС чаще всего содержатся терапевтические дозы, а в БАД — профилактические. Поэтому стоит выбирать продукт, необходимый в вашем случае — для лечения или профилактики.
Важно убедиться, что витамин Д3 прошел регистрацию на территории Евразийского экономического союза (ЕврАзЭС) и произведен с соблюдением международных правил по производству пищевых продуктов (HACCP) и лекарственных средств (GMP). Сегодня эти правила рекомендованы к исполнению всем странам-членам ВОЗ, однако далеко не везде их выполняют.
Также стоит обращать внимание на страну-производителя, поскольку контроль качества БАД очень отличается в разных государствах. Например, в Евросоюзе условия регистрации значительно строже, чем в США, Индии или Китае.
Дозировка: сколько витамина Д3 необходимо ребенку?
Большие дозы витамина Д3 (от 1000 до 10000 МЕ в сутки) обычно назначают только в случае тотального дефицита. Профилактические дозы значительно меньше: от 100 до 400 МЕ для детей, от 100 до 600 МЕ для взрослых.
Важно помнить, что витамин Д3 в отличие от водорастворимых, например, витаминов группы В, имеет накопительный эффект, поэтому надо соблюдать осторожность, чтобы избежать гипервитаминоза. Лучше выбрать продукты, где содержание холекальциферола не превышает 200 МЕ. Даже если ребенок получил лишнюю каплю, передозировки не будет. Но лучше проконсультироваться с вашим педиатром, который порекомендует необходимую дозировку.
Например, «КОЛИФ витамин Д3», в состав которого входят только кокосовое масло и холекальциферол, содержит 200 МЕ витамина Д3. Этот продукт произведен согласно требованиям HACCP и GMP и зарегистрирован на территории ЕврАзЭС. Он разрешен к употреблению не только детям с 1,5 лет, но и взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам.