Друзья, я категорически вас приветствую!
Напоминаю вам про правило 1%
Делайте эти маленькие шаги каждый день, каждую тренировку и они приведут вас к повышению продуктивности в фитнесе и спорте на 365% за год :
Тренировки
- Переступив порог фитнес клуба, сконцентрируйте всё своё внимание на тренировочном процессе. Генерируйте свою энергию.
- Уделите чуть больше внимания качественной разминке.
- Варьируйте интенсивность: +1 повторение в подходе; сократите на 10 секунд паузу-отдыха между подходами; +1 подход к упражнению; +1 кг добавьте к штанге.
- Найдите себе наставника
Питание
- Позаботьтесь об ЖКТ ( желудочно кишечный тракт). Совершенствуйте своё питание. Сбалансируйте его по химическому составу. Постоянно следите за качеством.
- Если у вас есть лишний вес, кушайте чуть меньше. Например на оду ложку супа меньше.
- Берите с собой боксы с едой , если это требует ситуация.
- Один раз в неделю балуйте себя вкусняшками.
- Попробуйте сделать разгрузочный день.
- Научитесь правильно мыть руки. Это лучшая профилактика от различных инфекций. Берегите своё здоровье.
- Подберите с умом, под свои задачи спортивное питание и БАДы.
Восстановление
- Сделайте свой сон немного лучше. Создайте идеальные условия для сна. Обратите внимания на мелочи. Подберите себе подушку, матрац, делайте всё чтобы вы хорошо выспались. Не будет качественного сна, значит не будет полноценного восстановления, а не будет восстановления значит и не будет результатов. Поставьте всё на самоконтроль.
- Перед сном 30 минут прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Делайте массаж или самомассаж. Купите самый лучший массажный крем.
Вроде перечислил всё основное. Может быть что нибудь пропустил?
Друзья, пишите в комментариях.
Всех благ!
Если заметка оказалась для вас полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал :)
