🥖ПОЛНЕЮТ НЕ ОТ ХЛЕБА, А ОТ ЕГО НЕПРАВИЛЬНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ🥖
🥨Как есть хлеб?
Можно сделать бутерброд на завтрак,
Съесть по кусочку на обед, ужин. ЕСЛИ ЭТО ВХОДИТ В ВАШ калораж - не страшно.
🥖НО ВСЕ ВИДЫ ХЛЕБА ЕСТЬ НЕ СТОИТ.
🧇Избегайте белого хлеба, батонов. Они перевариваются очень быстро, вызывают резкий скачок сахара и повышают аппетит + ко всему очень калорийные.
Следует выбирать ПИТАТЕЛЬНЫЙ хлеб.
Это значит, хлеб должен перевариваться не сразу, ваш организм должен МЕДЛЕННО вырабатывать энергию
Что вы получите в этом случае ?➡️ Вы будете сытым дольше и вероятность потянуться за «вредной вкусняшкой» или очередной добавкой будет ниже.
⭐️МОИ ФАВОРИТЫ⭐️
🍞ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ хлеб - содержит множество витаминов, богат железом, цинком, богат клечаткой. Переваривается дольше остальных.
230 ккал на 100г.
🍞 РЖАНОЙ хлеб - самый низкокалорийный хлеб. 165 ккал на 100 г.
🍞ЧТО Я ДУМАЮ ПО ПОВОДУ ДРОЖЖЕЙ?
О дрожжах нет полноценной, доказанной учеными информации. Одни выступают за - другие против.
По возможности беру БЕЗДРОЖЖЕВОЙ.
🥐КАК ЧАСТО Я ЕМ ХЛЕБ?
Всегда по разному, иногда могу неделями не есть, а моментами в день аж 3 раза!
Ем по желанию. Не ограничиваю себя, но потом пускаю эту энергию куда нужно💪🏻😅
