Польза сочных сезонных плодов очевидна: море витаминов, питательных веществ и минералов. Но не стоит забывать, что фрукты и ягоды – это еще и натуральные сахара, жиры и углеводы. Поэтому с некоторыми экземплярами стоит быть начеку - есть их в меру, если вы на диете. Зато в случае, если вам важно оставаться долго сытым, эти же фрукты будут кстати!
Список весьма калорийных продуктов не очень большой, но в нем самые любимые многими плоды:
1. Инжир.
Калорийность примерно 75 ккал на 100 грамм.
2. Банан.
Клетчатки, углеводов и витаминов в нем более 100 ккал. Жиров и белков в бананах немного, но натурального сахара предостаточно.
3. Виноград
Если хочется чего-то сладенького, лучше съешьте виноград! Но помните: на 100 граммов этого фрукта приходится 65 ккал, сахара тоже достаточно много.
4. Кокос
Очень богат насыщенными жирами, которые могут помешать вам быстро сбрасывать вес. Стакан измельченной мякоти кокоса равен примерно 466 ккал.
5. Чернослив
Примерно на 100 грамм продукта приходится около 240 ккал. Поэтому стоит быть аккуратно, особенно с высушенными черносливом!
6. Авокадо
Многие знают, что авокадо может заменить сливочное масло, так как весьма богат жирами. Но это не насыщенные жиры, которые вредны, сахара и холестерина в авокадо мало. И все же один авокадо - это примерно 250 ккал.
7. Финики
На 100 граммов приходится 280 ккал. Почти не содержат белков и жиров, но сахара предостаточно.
8. Хурма
Калорийность - 67 ккал на 100 грамм. Будьте бдительны!
9. Манго
Если поместить мякоть манго в чашку, то получится около 100 ккал, поэтому не стоит объедаться манго, если следите за весом.
10. Черника
Среди ягод она самая калорийная: в чашке – до 85 ккал. Впрочем, в остальном она супер полезна! Горсть черники в день не навредит.
Какие из этих фруктов и овощей вы любите без ума и готовы есть килограммами? :)
