В стремлении к правильному и здоровому образу жизни, люди часто обращают внимание на самые незаметные аспекты, при этом забывая о базовых вещах.
Вы уверены, что вы дышите правильно? Вопрос с подвохом. Неужели человек, проживший достаточно много лет, не умеет правильно дышать?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте проведем эксперимент.
Положите одну руку на грудь, а другую на живот и отследить, какая поднимается выше.
При глубоком вдохе это должна быть рука, которая находится на животе.
Если же выше поднимается рука, находящаяся на груди, значит вы дышите преимущественно грудной клеткой. Такое дыхание является неполным.
Во время стретчинга мышцы сильно перенапрягаются, если ваше дыхание является поверхностным. Это может стать причиной боли и дискомфорта во время упражнений.
Поэтому тренеры уделяют много внимания работе с дыханием. Правильное дыхание - база, без которой невозможно двигаться дальше.
Она помогает расслабить мышцы и снять напряжение со всего тела. Это значительно повысит результативность тренировок и вам будет проще развить гибкость.
Также глубокое дыхание поможет вам не только в спорте, но и в обычной жизни:
1. Благодаря глубокому дыханию расслабляются мышцы шеи
Мышцы шеи перестают пережимать кровеносные сосуды. Облегчается ток крови. С током крови увеличивается объем кислорода, доставляемого к мозгу. У вас пройдет головная боль и головокружение, координация станет лучше.
2. Уменьшается выраженность отеков на лице
3. Кожа станет более здоровой и сияющей, так как правильное дыхание способствует улучшению обмена веществ⠀
4. Благодаря глубокому дыханию укрепляются мышцы пресса. Ежедневная дыхательная нагрузка укрепит ваш мышечный каркас
При поверхностном дыхании в организм поступает значительно меньше кислорода, который является основой всех обменных процессов.
На занятиях в stretching.ru тренеры научат вас следить за дыханием. Прочувствовать эффект на себе можно уже на пробной тренировке. На нее действует скидка - 990 рублей вместо 2000