Время освежиться! Несколько простых правил питания летом, которые нельзя нарушать!

Наконец-то наступило долгожданное лето. В это время наш организм требует большего количества воды, чем осенью, или, например, зимой. Однако, мало кто знает, что существуют определённые правила употребления воды в жаркий летний период, о которых мы сегодня и поговорим.

Скажем сразу: бутылочка с водой в жаркое время года должна быть всегда у вас под рукой. При малейших признаках обезвоживания, вам следует незамедлительно их предотвратить, дабы не допустить перегревания и, как следствие, плохого самочувствия.

Вода, которую вы пьёте, помимо утоления жажды, также способна наладить процессы пищеварения. Так как летом мы чаще всего находимся вне дома и питаемся в кафе, пищеварению следует уделить большее внимание, чем в любое другое время года. Действительно, летом мы часто забываем о культуре правильного питания и не следим за своим рационом. И именно в этом случае питьевая вода стане нашим лучшим помощником. Во-первых, вода помогает нашему организму справиться с дополнительными нагрузками на пищеварительную систему. При этом процесс вывода вредных веществ при соблюдении водного режима будет мягким и безболезненным.

Как правильнее пить воду: до еды или после?

Оптимальным вариантом в этом случае будет употребление чистой питьевой воды за полчаса до или через час после еды.

Естественно, летом чаще всего нам хочется пить как можно более холодную воду, однако, делать этого категорически не рекомендуется. И на это есть несколько причин:

1. Во-первых, вода ниже 20 градусов не способна утолить вашу жажду, так как тем­пе­рату­ра в же­лудоч­но-ки­шеч­ном трак­те че­лове­ка – 36°С и вы­ше, и при по­пада­нии ту­да хо­лод­ной во­ды про­ис­хо­дит ох­лажде­ние сли­зис­той обо­лоч­ки и за­тор­ма­жива­ние про­цес­сов пи­щева­рения и вса­сыва­ния. Сосуды в сли­зис­той ки­шеч­ни­ка реф­лектор­но сжи­ма­ют­ся от хо­лода, во­да не пос­ту­па­ет из ки­шеч­ни­ка в кровь, и ор­га­низм дол­го не мо­жет насытиться.
2. Во-вторых, прохладная вода способна спровоцировать ин­токси­кацию ор­га­низ­ма, пос­коль­ку не ус­певшая пос­ту­пить в кровь хо­лод­ная во­да зас­та­ивает­ся в ки­шеч­ни­ке, пос­те­пен­но наг­ре­ва­ясь. За это вре­мя она раз­мягча­ет и раст­во­ря­ет шла­ки – а по­том вред­ные ток­си­ны вса­сыва­ют­ся с этой наг­ре­той внут­ри ор­га­низ­ма во­дой.

Какую воду выбрать?

В летний период мы настоятельно рекомендуем употреблять качественную минеральную воду комнатной температуры. Сладкие напитки употреблять также категорически не рекомендуется. Они не утоляют жажду и могут привести к увеличению веса, что летом для нас совсем не желательно.

Следуя этим простым правилам, вы сможете насытить свой организм водой, и, как следствие, состояние вашей кожи, волос и ногтей улучшатся, а кожа лица примет здоровый сияющий вид.