Лучший вариант, конечно, в самые горячие часы - с 10 до 15 - не выходить на улицу. Или окунуться в море 🌊
Но что, если до отпуска далеко, выйти пришлось, а жарит так, что под ногами плавится асфальт?🔥🥵
7 способов остыть:
❄️ Холодный компресс на шею
Приложите влажный носовой платок или кусочек льда. Так вы обманете область мозга, отвечающую за восприятие и регулировку температуры и почувствуете, что всё тело стало прохладнее, чем есть на самом деле.
❄️ Подержать запястья под ледяной водой
Буквально 20-30 секунд. За это время моментально понизится температура крови в руках, а потом она будет циркулировать по большому кровотоку. Эффекта хватит примерно на час.
❄️ Приложить бутылку с холодной водой к сгибам рук и ног
Примерно тот же принцип.
❄️ Намочить волосы или надеть влажную бандану
Испарение воды будет охлаждать голову.
❄️ Использовать охлаждающий спрей или термальную воду
Заведите в сумочке небольшой пульверизатор. А спрей легко сделать так: смешать одну часть геля алоэ-вера и три части воды. Он позволит охладить кожу на 5 градусов!
❄️ Пить больше воды
Именно воды. В идеале - примерно 200-230 миллилитров каждый час. Вам будет прохладнее, если водный баланс в порядке. От кофе в жаркие дни лучше вообще отказаться.
❄️ Есть холодные фрукты и ягоды
Просто положите их перед выходом из дома в холодильник, а лучше даже - в морозильник. А потом возьмите приятный перекус с собой. Для охлаждения изнутри подойдёт, конечно, и мороженое. Но так полезнее.
И пусть лето будет только в радость!☀️