Привет! Меня зовут Вероника Верушкина, я психолог, веду блог в Instagram и помогаю людям найти дорогу к себе.
Современному человеку непросто: постоянный стресс, бег за достижениями, дедлайны и нестабильность. Мы остро нуждаемся в качественном отдыхе, но когда получаем на него шанс, не можем использовать его качественно.
Замечали тенденцию: сколько бы выходных не было на неделе, нам всегда мало? “Совсем не отдохнул, нужны еще одни выходные!” Но даже если выходных больше, например, 10 как в Новый год, человек все равно сетует, что “Можно бы еще пару деньков”.
Как так выходит? Мы все тотально устали? Все проще - многие не умеют отдыхать, отдыхают неправильно и сейчас я расскажу, что вы можете делать не так.
Миф 1: на пенсии/ в старости отдохну
Считается, что у молодого организма (20-35 лет) достаточно сил, чтобы перерабатывать все стрессы. Безусловно, какой-то ресурс энергии у молодых людей есть, но только до того момента, как они устраиваются на работу с полным рабочим днем. После этого как правило выясняется, что полноценный сон все-таки необходим, а если не переключаться с рабочих задач на что-то другое - быстро начинаешь ненавидеть и работу и себя и все вокруг.
Миф 2: сон - пустая трата времени
Сон - лишь верхушка айсберга под названием “Отдых”, но почему-то именно его многие игнорируют, считая бесполезной тратой времени. На самом деле восстановительные процессы происходят только во сне. В частности, мышцы перерабатывают физическую нагрузку, а мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Дайте знать в комментариях, если хотите узнать больше о сне.
Миф 3: Отдых – это ничегонеделание
Да-да, многие считают, что отдых - это лежать на диване, спать до 12 дня и ничего не делать. Но давайте честно, после такого отдыха заряд энергии вас не настигал, верно?
Все дело в том, что отдых – это смена вида деятельности на ту, которая не воспринимается вами как работа. Если на работе много общаетесь с людьми – побыть одному (читать, вышивать, заниматься спортом). Если работа сидячая – больше двигательной активности, нахождения на свежем воздухе.
Закрепим: чтобы перезагрузиться от работы и стресса, нужно менять привычные условия и получать новые эмоции.
Миф 4: Вечер/ выходные наступят, а там разберусь
Этот миф о том, что отдых не нужно планировать, но вся загвоздка в том, что сил не остается ни на что, кроме как лежать и мы возвращаемся к исходной проблеме – выходные прошли, а нужны еще одни.
Чтобы так не происходило, возьмите за правило планировать отдых. Каждый день находите хотя бы час для: чтения книги, хобби, заботы о себе, физической нагрузки. Перед выходными также имейте план, как вы их проведете, ведь 2 дня - это достаточное время, чтобы попробовать посетить новое место, концерт или какую-либо активность.
Если вы все-таки не смогли отдохнуть или выходные были слишком хороши, нужен инструмент, чтобы обмануть мозг и заставить его работать. Об этом расскажу в следующей статье, так что не переключайтесь;)