6 ОШИБОК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ ТЕРЯЕМ ЭНЕРГИЮ 🛑✋🏼⠀

1️⃣ПЕРЕЕДАНИЕ
Когда мы едим много, у нас вырабатывается очень много инсулина +глюкоза! Избыток инсулина разрушает нашу энергию! Состояние гипергликемии! В мозг поступает сигнал 🆘 Мозг быстро даёт команду спрятать опасность! И прячет её в жир!
👉🏻Перееел - устал - потолстел - постарел...
⠀
2️⃣МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Мало движения - мало кровообращения!
Кровь транспортирует по всему телу кислород, питательные вещества. И так же она отвечает за водный баланс в организме!
👉🏻Нет крови - нет жизни!
Старайтесь гулять как можно больше. По возможности в обед, после рабочего дня! Это только вас зарядит и никак не в противоположную сторону!
⠀
3️⃣НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
Однообразный рацион и вредные продукты ❌
Старайтесь как можно больше есть разнообразной пищи. Чем разноцветнее ваш приём пищи, тем идеальнее! В день съедайте минимум 5 овощей/фруктов разного цвета
⠀
4️⃣НЕДОСТАТОК ОВОЩЕЙ В РАЦИОНЕ. Особенно сырых!
Овощи ОЧЕНЬ благоприятно влияют на наш кишечник - а следовательно на мозг, сердце и организм в целом!
⠀
5️⃣ИЗБЫТОК ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ.
Избыток простых углеводов -сладкое, конфеты, шоколад, печенье, торты, газировки и тд.
Избыток инсулина с глюкозой - нагрузка на весь организм 🆘(см.пункт 1)
⠀
6️⃣НЕДОСТАТОК СНА
Во сне происходит перенастройка связей эмоционально – нейрональных цепей, проще говоря - восстановление нервной системы.
8 часов сна в сутки - залог здоровья. Если вы не досыпаете регулярно - то плохое настроение и истощение тут как тут!