Приветствую! На связи Дмитрий Хабаров, основатель школы улучшения памяти.
В этой статье рассмотрим правила, позволяющие легко, без трудо- и время- затрат держать мозг в тонусе. Выполняя их, Вы сможете навсегда «забыть» об ухудшении памяти.
Как всегда, максимально лаконично, четко, без воды.
Занимайтесь меньше, но чаще.
Совершенно не обязательно после тяжелого рабочего дня садиться за стол и нудно тренировать память. Есть ряд быстрых, разминочных упражнений, выполнять которые можно всего по 1 минуте в день каждый день. Это может позволить себе каждый.
2. Занимайтесь, не отвлекаясь от бытовых дел.
Есть действительно большой ряд упражнений (только я использую больше 30), которые легко встраиваются в быт.
Таким образом, Вы можете поддерживать память, концентрацию и внимание, не изменяя своих бытовых привычек. Даже наоборот, сможете добавить элемент игры в привычные дела.
Моете посуду — укрепляете память. Едете по делам — усиливаете концентрацию. Прогуливаетесь в парке — повышаете скорость мышления.
3. Занимайтесь в первой половине дня.
Как правило, вечером, после работы, выполнять гимнастику (в том числе и мозга) — прямой путь к плохому засыпанию. Отсюда рождается негатив к занятиям. Да, зачастую с утра нехватка времени.
Но Вы же читали пункт 1 и пункт 2? :)
4. Хотя-бы на первые 5-10 раз наймите тренера.
Да, в интернете куча бесплатных упражнений. Да, видосики и вебинары.
Но признайтесь честно: Вы уже добились результатов самостоятельно, смотря видосики?
Тренер — человек, который видит правильно или нет Вы выполняете упражнения, человек, понимающий какие именно упражнения нужны именно
Вам и в какой последовательности их делать. Без тренера, добиваясь лишь малой доли необходимых результатов, Вы рано или поздно придете к негативу: «да нафиг мне эти занятия, все это ерунда какая-то». Просто потому, что где-то Вы делаете не совсем верно, а где-то не совсем то, что нужно именно Вам.
5. Следите за тем, как Вы отдыхаете.
Важно понимать, что мозг устает от рутиной работы.
Как в мышцах накапливается кислота (благодаря которой отчасти мы ощущаем боль в них), в мозгу накапливается большое количество отходов от работы мозга. Ведь он перерабатывает до 20% всей входящей энергии (по сути, всех калорий), поступающей за день.
Но при этом, мозг от рутины не становится сильнее. Сильнее и выносливее он становится только благодаря специальным упражнениям (в том числе из пункта 1 и 2).
То есть, если раньше, чтобы выполнить обычную для Вас работу Вам нужно было 8 часов, то после прохождения курса тренировки мозга от опытного тренера, на выполнение той-же работы Вам понадобится 5,5 часов.
Плюсом — Вы не устанете и сможете делать что-то еще, а не убито отдыхать, меланхолично переключая каналы тв (к примеру).
6. Начните сейчас.
Чем раньше Вы начнете заниматься физической интеллектуальной культурой (физкультурой мозга), тем менее вероятны у Вас в преклонном возрасте могут быть диагностированы деменция, ослабление функций мозга, Альцгеймер.
7. Чем Вы старше, тем сильнее необходимость заниматься.
Не люблю этот пример, но он очень показательный. Помните Коломбо? В сериале его играл несравненный Питер Фальк.
Так вот, В декабре 2008 года сообщалось, что Фальку был поставлен диагноз «болезнь Альцгеймера». В 2011 году он покинул этот мир в результате остановки сердца, вызванной пневмонией и прогрессирующей болезнью Альцгеймера. Это официальные данные.
Я не хочу никого пугать, но самому становится страшно, когда понимаю, что между этими событиями прошло менее трёх лет.
Поэтому, если Вы уже в преклонном возрасте, заниматься Вам НЕОБХОДИМО. Для Вас самих и для Ваших близких.
РЕЗЮМЕ.
Нам с ранних лет прививали физкультуру — культуру заботы о своём теле. И это очень правильная наука. Однако, почему-то в нашем огромный пробел культуры заботы о своём мозге. А ведь именно он отвечает за самые важные процессы в организме.
Восполнить эти пробелы Вы можете на моих занятиях, интенсивах и курсах.
Пользуйтесь, применяйте правила ухода за своим мозгом и Ваша память не раз порадует Вас счастливыми моментами Вашей жизни. Несмотря на возраст и прочие факторы.
Ваш Д.Х.