Вот и наступило лето. А вместе с ним и новые проблемы со здоровьем. И нам часто приходится слышать о том, что кто-то из знакомых или их родственников попал в больницу с инсультом. Помимо обычных причин в этом году еще добавился COVID и осложнения после него.
Тополиный пух. Жара, июнь…
Иванушки Интернешнл
Как нам самим уберечься от этой напасти и обезопасить своих близких?
Давайте коротко разберемся в причинах, и я вам покажу, как максимально снизить риск его возникновения.
Отчего чаще всего возникает инсульт, или “удар”, как называли это состояние больше 100 лет тому назад? Основных механизмов всего три:
- это разрыв сосуда
- его спазм
- или закупорка.
Что может предшествовать этому, или отчего инсульт случается?
-повышение давления, причем резкий “скачок” - внезапное волнение, стресс, физическое напряжение, подъем тяжестей;
- сгущение крови из-за недостатка воды в организме (мало пьём) и употребления тяжелой“ пищи;
- резкое снижение давления - во время жары на фоне приема лекарств для снижения давления, особенно “на пустой желудок”;
- прием лекарств “для разжижения крови”, особенно если периодически не сдавать анализы. По иронии судьбы, ни одно из этих лекарств не может разжижать кровь по определению. Они лишь подавляют те или иные “факторы свертывания” крови. Разжижать - от слова “жидкость”, а как вы знаете, на нашей планете единственная жидкость, необходимая для существования нашего организма - это вода;
- отрыв тромба из любого сосуда. Чаще всего это варикозные вены на ногах.
Теперь становится понятным, что же нам делать, чтобы избежать возникновения инсульта, а не ждать, пока “хватит удар”.
- Пить достаточное количество воды! Запомните: в жару вода покидает наш организм не только с потом, но и с выдыхаемым воздухом. И выдыхать мы можем больше литра воды в сутки!
Разумная рекомендация - это около 30 мл на килограмм веса тела. То есть при весе 50 кг необходимо около 1,5 литров воды в день. При весе 70 кг - около 2 литров. Если вы находитесь в течение дня на солнце или занимаетесь физической работой, нужно пить больше.
2. Старайтесь меньше находиться под открытым солнцем. Особенно в период с 11-12 до 16-17ч. Предпочтительнее проводить время на улице утром и вечером, когда интенсивность солнечного излучения меньше и не так жарко. Выбирайте тень деревьев и навесы, носите головные уборы, лучше с широкими полями.
3. В жаркое время дня выбирайте прохладное помещение. Затеняйте окна плотными шторами, жалюзи или специальной зеркальной пленкой. Открывайте окна для свободного движения воздуха и включайте вентилятор. Но не сидите прямо перед ним! От этого, плюс от холодной воды, летом возникает новый “пик” простудных заболеваний.
4. Избегайте физических нагрузок!!! Особенно если вам больше 30-35 лет.
Если у вас работа по дому или даче, делайте ее утром и вечером.
Помните: “Бережёного Бог бережёт”.
Я говорю о том, как избежать инсульта. Если у вас другие цели - решать вам. Моё дело - предупредить.
5. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу приема тех лекарств, что вам назначены: от давления, мочегонных, для разжижения крови, гормональных.Все они при неправильном применении или неподходящей дозировке могут привести к инсульту! Если необходимо, сдайте анализы. И ни в коем случае без рекомендации врача не принимайте таблетки, которые помогли соседке, знакомой или родственнице.
6. Пища должна быть “легкой”. Это овощи, фрукты и ягоды в первую очередь. Летом не перегружайте пищеварение большими объемами еды, мясом.
7. И главное, не принимайте ничего слишком “близко к сердцу”. Будьте в “дзене”!
Понятно, что в нашем мире не избежать стрессов, неприятных известий и волнений. Но в ваших силах относиться ко всему происходящему хоть чуточку спокойнее.
Будьте здоровы!
А вы делаете что-нибудь из того, что я перечислил, чтобы избежать инсульта?
Напишите свои ответы в комментариях.
Этот и другие материалы в нашем Онлайн-клубе БиоСерфинг.
Это ресурс о теле и психике глазами нейрореабилитологов!
На связи Александр и Лана Жуковы - нейрореабилитологи, специалисты экспертного уровня.
Авторы уникальной системы реабилитации БиоСерфинг.
Узнать настоящие причины своих проблем можно, записавшись на диагностику онлайн - https://qptr.ru/ps5Y
Пробное участие в онлайн Клубе БиоСерфинг на 3 дня без оплаты - https://clck.ru/377cgL
Подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в потоке полезной информации.
Поделитесь с друзьями, чтобы обсудить эту тему с ними.
Читайте также:
Вы не поверите, отчего на самом деле образуются желчные камни!
Вы будете в шоке! Вся правда об атеросклеротических бляшках
Смотрите:
Где находится современная медицина?
Самый большой орган нашего тела. Факты, о которых вы могли не знать
