Специалисты по всему миру бьют тревогу - рацион питания чрезвычайно разбалансирован. Люди едят слишком много мяса и мало всего остального, что приводит к избытку или недостатку полезных веществ. В этом материале мы продолжаем исправлять пищевые отклонения и давать практические советы на пути к здоровому питанию!
Читайте первую часть по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/607d7fcd5c61b33ad13039a7/mojet-seli-chtonibud-10-priznakov-nepravilnogo-pitaniia-chast-1-60c9b42643afde2b582311d2
Суставы похрустывают
Почему при движении многие суставы издают такие неприятные звуки? Артрит тут ни при чем, скорее всего вы едите мало рыбы!
Содержащиеся в лососе и тунце жирные кислоты помогут суставам работать более плавно, без шума и грохота. Также эти виды рыбы улучшают кровообращение и уменьшают воспалительные процессы в них. Ещё один способ - это капсулы с рыбьим жиром, которые содержат те же самые кислоты.
Кости хрупкие
Если за всю жизнь у вас было больше 2 переломов, причин может быть две: тотальная неудача или организму не хватает кальция и витамина D, ведь именно они ответственны за прочность костей.
Молоко и молочные продукты - один из лучших источников кальция. А витамин D образуется в коже под действием ультрафиолета и искать его нужно лежа под солнышком🤗
Сердце бьется, как захочет
Трудно ожидать, что сердечная мышца (которая сокращается 100 раз в день!) будет работать как хронометр. Но если без повода сердце будет то вдруг начинать часто биться, а то замолкать и едва-едва постукивать, то нужно обратиться к врачу. А если он скажет, что в в порядке - значит вам не хватает калия и магния.
Чтобы восстановить уровень калия в организме и дать пищу своему сердцу, возьмите за правило обязательно съедать днем несколько фиников, персик или банан. Полезно перекусить курагой, изюмом или семечками подсолнуха; морскими продуктами. Для восполнения недостатка магния - добавьте к своему салату несколько листочков шпината.
Десны стали недотрогами
Если каждый день после чистки зубов паста окрашивается в розовый цвет, то это вызвано кровотечением десен. В рационе не хватает витамина C и P. Имейте в виду, что если не обратить на эту проблему внимания, то вскоре начнутся проблемы с зубами.
Выпивайте не меньше литра апельсинового сока в день, а в чай добавляйте ломтик лимона. Налегайте на зелень и обязательно ешьте сырые овощи в течение дня. Жесткая пища чистит и стимулирует зубы, а ещё массирует десны.
Подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше интересных материалов каждый день! Будьте здоровы!