Мотивация для похудения: советы на каждый день

Во всех начинаниях главное — мотивация. Поэтому сегодня мы расскажем, что такое мотивация для похудения и поделимся лучшими советами для достижения желаемого результата.

Думайте позитивно — ни за что не опускайте руки

Чтобы правильно замотивировать себя на похудение, для начала настройтесь на позитив, чтобы новый образ жизни постепенно превратился в хорошую привычку. Для этого вам нужно:

1. Понять, что потеря веса — это длительный процесс, а значит придется много трудиться. Нужно увидеть свои недостатки и достоинства как они есть, а затем спланировать план действий.
2. Попробовать медитацию. Она поможет сконцентрироваться и настроиться на результат.
3. Начать сбалансировано питаться. Без этого похудение невозможно.
4. Разнообразить физические нагрузки чем-то приятным. Например, танцами или бассейном.

Минимизируйте стресс. Не думайте, что лишний вес — это конец света

Ни в коем случае не делайте идею потери веса навязчивой! Это может привести к депрессии, булимии или анорексии. Во избежание подобной ситуации:

1. Исключите общение с негативными людьми. Вам ни к чему товарищи и подруги, которые портят настроение.
2. Старайтесь найти в рутинных делах плюсы.
3. Окружите себя позитивом — прогулки с друзьями, просмотр комедий и любимое хобби помогут в этом.
4. Начинайте день с пожелания себе доброго утра. Повышайте самооценку и делайте себе комплименты.

Поделитесь с окружающими своими планами и найдите близких по духу людей

Отличная мотивация для похудения — это рассказать близким о своих планах. Они обязательно поддержат. Вот несколько советов:

1. Придумайте мотивационный лозунг. Говорите себе эту фразу каждый день, а еще лучше поставьте на заставку в телефоне.
2. Поскольку похудение процесс сложный, вам нужна поддержка. Если среди ваших друзей не найдется тех, кто готов пройти этот путь с вами, в интернете полно мотивационных групп и желающих заниматься спортом вместе.
3. Если вы нашли друзей в интернете, старайтесь каждый день интересоваться их успехом и подбадривать — они будут делать также.

Читать: Шиповник для похудения: рецепты и рекомендации по применению

Старые вещи — долой! Новая красивая Я — здравствуй!

Вот несколько советов психологов, чтобы мотивировать себя на похудение:

1. Расстаньтесь со старыми вещами. Их можно отдать на благотворительность, переработку или сдать в секонд-хэнд.
2. Обновите стрижку и сходите на маникюр. Сделайте так, чтобы Вы понравились самой себе. Это будет отличным стимулом меняться в лучшую сторону.
3. Стильные леггинсы и удобны кроссовки добавят вам уверенности в спортзале, и увеличат желание заниматься.

Правильный темп и удовольствие от тренировок

Спорт — отличный антидепрессант. Настроение улучшается благодаря выбросу адреналина и дофамина. Поэтому не забывайте, что:

1. Даже самая обычная разминка улучшает настроение.
2. У каждого организма свой темп, поэтому не перегружайте себя.
3. Начинайте упражнения с малого, постепенно увеличивая нагрузки.
4. Пейте достаточное количество воды — с ее помощью клетки быстрее восстанавливаются.

Найдите свое правильное и вкусное питание

Сбалансированное питание — важный этап похудения. Это вовсе не значит, что надо употреблять нелюбимую пищу:

1. В свободном доступе достаточно информации по подбору правильного питания. Не поленитесь ее изучить. Существует множество вкусных и полезных блюд — возможно вам будет интересно научится их готовить.
2. Отказывайтесь от любимых вкусностей постепенно. Если вы в один день перестанете есть привычные продукты — это может привести к срыву.
3. Для перекусов запаситесь орешками, сухофруктами и яблоками.
4. Мотивируйте себя правильными фразами вроде «Сегодня я выбираю…». Не говорите постоянно о том, что вы на диете и вам чего-то нельзя. Это будет напоминать о запретных вкусностях.

Прикрепите магнитом к холодильнику названия ПП блюд и их рецепты — это будет отличной мотивацией для похудения.

Визуализируйте желаемый образ и ведите дневник достижений

Начинайте утро с представления себя стройной. Мыслите так, словно это уже случилось:

1. Найдите фотографии, где вы были стройной и нравились себе. Вспомните, что это реально.
2. Достаньте любимую одежду на 1-2 размера меньше. Пусть она станет для вас стимулом к похудению.
3. Заведите дневник похудения или блог. Записывайте в него рацион питания и свои достижения, сколько вы пробежали или отжались, сколько простояли в планке. Ставьте цели и достигайте их, отмечая галочками. Это очень мотивирует для похудения.
4. Делайте раз в неделю фото себя в купальнике и записывайте параметры. Можно делиться этой информацией в специальных блогах и получать поддержку.
5. Всегда думайте позитивно о конечном результате.

Читать: Как избавиться от переедания: 3 причины и действенные способы борьбы с обжорством

Мотивация для похудения — это важно. Прислушайтесь к нашим советам и у Вас все получится.

Источник

Читайте еще:

Чем заменить сахар без вреда для здоровья: 10 полезных продуктов

Диета для похудения по группе крови

Как избавиться от тяги к сладкому: работающие способы

Как ускорить метаболизм в организме женщины?

А Вы знаете, что значит гипоаллергенный продукт?

Как быстро отмыть микроволновку внутри от жира: 6 способов

Как экономить воду: 8 способов снизить счет ЖКХ