Если вы испытываете тревогу по поводу того, что жизнь проходит мимо, а все вокруг живут полноценной жизнью — не исключено, что у вас синдром упущенных возможностей (или FOMO).
FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упущенной возможности. Это навязчивое чувство бессмысленной траты времени, опасение пустого проживания собственной жизни, особенно в сравнении с насыщенной жизнью окружающих. И чем сильнее это ощущение, тем больше желание всё время проверять — а как у других?
Термин FOMO впервые упоминает американский капиталист Патрик Макгиннис в своей статье в 2004 году. В 2013 году FOMO официально вносят в Оксфордский словарь английского языка.
В научной литературе FOMO определяют как психологическую конструкцию, включающую два основных компонента:
- осознание того, что другие получают положительный опыт, а вы нет;
- стойкое желание оставаться на связи с людьми в соцсетях.
Вы можете точно не знать, что конкретно упускаете, но испытывать чувство, что другие люди в этот самый момент прекрасно проводят время, гораздо лучше, чем вы сами.
Конечно, переживания подобного рода существовали задолго до возникновения термина FOMO, но гигантскими шагами его распространение в нашей жизни связано в первую очередь с возникновением соцсетей.
И это неудивительно: если раньше мы могли узнать, что пропустили что-то интересное, только через большое количество времени либо вообще не узнать, то сейчас можем следить за происходящим практически в прямом эфире. При этом отказаться от соцсетей, чтобы больше не думать об упущенных возможностях, не получается — они давно стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Причины появления FOMO у всех разные. Это может быть вызвано недовольством собственной жизнью в целом или активным использованием социальных сетей. Либо, что хуже, одно накладывается на другое: неудовлетворённый собственной жизнью человек пытается найти поддержку в интернете, но в итоге только расстраивается, осознав собственные упущенные возможности.
У кого-то FOMO вообще появляется от недоверия к собственному выбору, вследствие чего производятся постоянные попытки узнать у других, как тебе быть и что тебе делать.
А бывает возникновение FOMO и от перфекционизма, когда хочется быть
лучше, выше, сильнее.
Зацикленность на соцсетях лишь усугубляет ситуацию и демонстрирует всё новые возможности, среди которых человеку всё сложнее выбирать.
Хотя стоит обратить внимание на такой факт: когда мы смотрим кино или ходим в театр — не думаем, что перед нами реальная жизнь, а знаем, что это лишь художественный способ донести до зрителя конкретный посыл. Почему же мы воспринимаем соцсети других людей за чистую монету? Блогеры тоже стараются создать определённый образ, приукрашивая собственную жизнь.
Да и собственные фотографии мы выкладываем только в лучших ракурсах, в классных местах и с интересными людьми. Поэтому не стоит воспринимать социальные сети достоверным и полным отражением реальности.
Вроде бы все всё понимают, но удержаться от сравнений всё равно не могут: успешных примеров перед глазами так много, что собственная жизнь может казаться менее значимой.
Распознать, есть ли у вас синдром FOMO, можно либо пройдя тест из 10 вопросов (его можно найти в интернете, но учтите: тест на английском языке), либо самостоятельно оценив, насколько характерны для вас его признаки:
- навязчивое и порой болезненное стремление быть абсолютно везде;
- боязнь, что другие получают более полезный и разнообразный опыт, чем вы;
- беспокойство, когда узнаете, что ваши друзья классно проводят время без вас;
- навязчивое желание постоянно держать в руках смартфон, проверять социальные сети;
- страх пропустить важные тренды, события, что-то значимое и ценное;
- страх вовремя не заметить важного уведомления, куда-то опоздать из-за не полученной вовремя информации;
- испытывать чувство вины, когда видите, что кто-то лучше, сильнее, успешнее вас в чем-либо;
- навязчивое желание быть в центре внимания и получать одобрение, в том числе от незнакомых людей.
Есть мнение, что с возрастом степень переживаний по поводу упускаемых возможностей снижается, но вряд ли это достаточное утешение для тех, кто страдает от этого сейчас.
Но есть шикарная новость. Она заключается в том, что победить FOMO вполне реально. О некоторых способах борьбы со страхом упущенных возможностей расскажу ниже.
ЧИТАТЬ
Ирина Гусева