Как часто и сколько нужно пить воды? - Это главный вопрос всех, кто занялся своим здоровьем.
Часто специалисты и интернет ресурсы дают такую цифру: 8 стаканов чистой воды в день. Все кажется просто, но это не совсем точный ответ.
Помните 2 вещи:
- Всегда отталкивайтесь от своих ощущений
- Показатель нормы воды индивидуален и стоит учитывать все факторы, особенно: вес, возраст и наличие заболеваний.
Кроме того, часто на дневную норму воды влияет и окружающая человека среда. Но мы подготовили для вас примерную инфографику, где по весу распределяется количество выпитых стаканов.
Как определить "нормальное ли количество воды я пью"? Вот самые очевидные признаки:
- сухость во рту и жажда
- темно-желтый цвет мочи
- шелушение кожи, трещины на ней
- головные боли
- сонливость и вялость
- учащенное сердцебиение
Было полезно? Подпишитесь на наш канал и узнавайте еще больше информации о здоровье и похудении.
