Некоторое время назад мы писали, что НЕ надо делать, чтобы накормить ребенка, который отказывается от предложенной еды. Разумеется, если ребенок здоров. Мы обещали, что расскажем, что все-таки стоит попытаться сделать. Ведь никакие увещевания не спасут родителей и особенно бабушек от переживаний по поводу отказа ребенка от еды.
Извините, если советы покажутся тривиальными. Но что делать? Действенные советы остаются актуальными длительное время.
Советы
- Соблюдение режима дня, в том числе и кормления дают великолепные результаты. Ребенку дают есть примерно через 4 часа 5 раз в день;
- никаких перекусов, печенек, конфеток в промежутках. Только вода!
- Постарайтесь, чтобы незадолго до еды ребенок не пил. Здесь действует правило, работающее с точностью до наоборот для худеющих, которым советуют пить перед едой, чтобы заполнить желудок;
- сладкое и фрукты — после еды. И пусть ребенок ест их за столом. Это еда, а не развлечение, есть надо за столом, а не где попало;
- хорошо, если есть пищевой ритуал: своя тарелка. Своя чашка, салфетка под тарелкой. Пусть у ребенка будет и свое место. Дети — еще те консерваторы, они любят, чтобы все текло по привычному руслу;
- если ребенок возбужден, только прибежал с улицы, не сажайте его сразу за стол, дайте успокоиться;
- перед едой можно дать что-то, что способствует возбуждению аппетита, обычно овощной салат, квашеная капуста, кусочек соленого огурца — то, что ребенку нравится;
- не давайте даже любимое ребенком блюдо несколько раз подряд! Иначе потом он его есть не будет; многие дети даже в школьном возрасте не очень любят тщательно пережевывать пищу, предпочитая ее проглотить. Пусть в меню чаще будут котлеты, тушеная курица, супы;
- когда ребенок чуть подрастет, привлекайте его к приготовлению пищи и сервировке стола, в этом случае еда кажется вкуснее;
- чаще гуляйте;
- не помешают некоторые знания из психологии.
Когда могут сработать психологические приемы?
- Всей семье давайте одно блюдо, ребенку — другое, утверждая, что одно блюдо — для взрослых, он еще не подрос. Почти наверняка ребенок захочет попробовать это блюдо скорее;
- не стоит заставлять ребенка есть нелюбимые, даже очень полезные блюда. Попытайтесь их замаскировать в другой еде. Например, брокколи — в котлетах, творог — в кашу или булочку, полезную крупу — в суп. Ребенок вряд ли заметит это, цель накормить полезным достигнута;
- в семье с несколькими детьми срабатывает соревновательные приемы. Только не стоит применять прием «кто съест быстрее», иначе дети будут торопиться, плохо прожевывать пищу. Лучше что-то вроде «дойди до картинки и получишь приз». Все съедят до дна? Ну так и прекрасно, ведь приз — это вкусный десерт.
Старайтесь, чтобы ребенок получал разнообразное питание, расширяя свои пищевые познания.
Что бы еще вы хотели прочитать о питании детей?