Каждому хочется иметь плоский живот, но на его внешний вид большое влияние оказывают в основном диета и пищевые привычки. Знаете ли вы, что существуют различные продукты и напитки, которые помогут вам набрать жир в животе, а не стать стройнее? Кроме того, существуют нездоровые привычки питания, которые также могут увеличить объем вашей талии. Так чего не стоит есть и делать? Разберем в этой статье.
Коварные напитки
Кто иногда не решается выпить какой-нибудь алкоголь в виде бокала вина, пива или чего-то более крепкого. Если пить редко, то, конечно, это не имеет значения, но если человек употребляет алкоголь регулярно и в больших количествах, он может получить некрасивый живот, потому что алкоголь - это «калорийная бомба», способствующая отложению жира в животе. Если вы употребляете алкоголь, организм сначала перерабатывает алкоголь, а уже затем - белки, жиры и сахар.
Таким образом, употребление алкоголя замедляет сжигание жира. А сколько энергии и сахара в популярных алкогольных напитках? Например, 500 мл пива 5 градусов содержат около 13 граммов сахара (1 чайная ложка соответствует примерно 4,2 грамма) и 550 кДж. Вино ничем не лучше, 2 бокала белого вина содержат всего около 1 грамма сахара, но 450 кДж. Просто чтобы дать вам представление: еда, которая вас насытит, составляет около 2000 кДж. Так что обязательно остерегайтесь алкоголя.
Еще одна опасность для живота - это фруктовые соки. Многие люди могут ассоциировать их с фруктами, которые полезны и содержат витамины, но основным ингредиентом фруктовых соков является в основном сахар, а также большое количество фруктозы. Всего в 240 мл фруктового сока содержится около 24 граммов сахара и около 470 кДж энергии, что является действительно сладкой бомбой. Таким образом, фруктовый сок содержит практически такое же количество сахара, как и подслащенные лимонадные напитки.
Коварная еда
Возьмем зерновые и протеиновые батончики - многие думают, что они здоровые, но не забывайте, что также те содержат сахар и белки, выделенные из соевых бобов. Следовательно, эти палочки также способствуют накоплению жира в брюшной полости, поэтому будьте осторожны с ними. Большинство этих батончиков содержат большое количество сахара (более 22 граммов) и энергии (более 1500 кДж) в 100 граммах, поэтому вы точно не потеряете вес после них.
Еще один грех - это, несомненно, полуфабрикаты, такие как сосиски, колбасы или бекон. Эти лакомства содержат насыщенные жиры, поддерживающие воспалительные процессы в пищеварительном тракте. Кроме того, они также содержат большое количество энергии, например в 100 граммах обычных колбас может быть до 700 кДж. Так вы точно не потеряете ни грамма. Конечно, есть жиры необходимо, но все зависит от того, какой жир вы выберете. Если вы хотите быть здоровее и стройнее, то отдавайте предпочтение продуктам, в которых больше ненасыщенных жирных кислот, например качественным овощным или рыбным жирам.
Пропуск приема пищи
Когда вы сидите на диете, часто вы даже не чувствуете желания есть, легко может случиться так, что вы просто пропускаете еду. Но просто пропуск приема пищи может серьезно навредить вашему желудку. Поэтому не забывайте есть регулярно и меньшими порциями.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.