Несколько простых упражнений, которые раскачают лимфодренажную систему и отток лимфы станет более эффективным.
Внимание! Перед применением упражнений необходимо посоветоваться со специалистом!
Я года два назад стала заниматься лимфодренажным массажем лица. К 53 годам как-то стало грустно смотреть на себя в зеркало. Польза массажа для лица давно известна и я решила, что сама прекрасно справлюсь с этой задачей без дорогих походов к массажистам. Сказано - сделано. Изучила довольно много массажных техник, которые предлагает нам Интернет и стала заниматься таким массажем.
Два года назад он у меня начинался с упражнений по разглаживанию лба, дальше переходил к области глаз, потом скул, ну и так далее. Я о самом массаже сейчас говорить не буду, задача немного другая. Дело в том, что делая такой массаж, я конечно получала много удовольствия и от самого процесса и от результата. Лицо приобретало тонус, становилось чуть более подтянутым. Но все равно в глубине души я понимала, что ждала от массажа намного большего. Лимфодренажный массаж потому так и называется, что направлен на выведение излишней лимфы с лица, т.е. лицо должно после него визуально должно выглядеть более точеным, менее отечным. А у меня этого практически не происходило.
Только спустя долгое время я поняла, в чем была моя ошибка. Перед массажем лица, нужно подготовить место для выведения излишней жидкости. Если ниже лица лимфотоки забиты, то ей просто некуда будет деваться. Можно провести аналогию с рекой. Как ни прочищай русло реки в ее верховьях, все равно, если дальше болото, то течение не будет быстрым.
Поэтому хочу поделиться с вами, тремя простыми упражнениями, которые заведут нашу лимфодренажную систему и сам массаж лица после этого принесет намного больше пользы.
Упражнение 1. Открываем лимфоток в области груди.
Встаем прямо, ладони нужно положить над грудью, параллельно полу. Локти опущены вниз. Ладони как бы приклеены к коже, отрывать их нельзя.
Делаем вдох, ладони чуть расходятся потому что расширяется грудная клетка, дополнительно можно чуть потянуть их в стороны, выдох - ладони опять сходятся и это можно сделать слегка надавливая им на кожу и придвигая друг к другу не отрывая их от тела.
Делаем так 5-6 раз.
Упражнение 2. Захват кожи над грудью
Делаем упражнение по горизонтальной линии под ключицами, над грудью.
Пальцами захватили часть кожи, только не тонкий верхний слой, а постараться захватить все что получится и чуть скрутили, дальше ждем, когда кожа сама выскользнет из рук.
Это очень важно. Именно чтобы то что захватили, не отпускать, а ждать когда оно само постепенно высвободится. При этом проминаются все протоки под кожей, и таким образом освобождаются. Сначала это немного больно. Но с каждым упражнением это будет все легче и легче.
И так проходим вдоль всей линии. Кожа на груди станет приятно теплой и мы почувствуем как к ней прилила кровь. А это то что нам нужно. Ведь именно кровоток способствует отводу лимфы.
Упражнение 3. Массаж головы.
Не только важно подготовить продвижение лимфы от лица к груди, начинать это нужно с головы, именно оттуда начинается движение жидкости.
Массаж головы вообще очень приятное занятие, никаких болевых ощущений как правило там не возникает, только ощущение тепла, приливающего к голове, и чувствуешь приятную легкость и расслабленность.
Кожа на голове довольно плотно прилегает к черепу, но все же она может двигаться относительно него. Во всяком случае у большинства людей она довольно легко может немного сдвигаться в любую сторону. Вот наша задача и состоит в том, чтобы ее подвигать в разных направлениях.
Делается это пальцами обеих рук. Плотно прижав их к волосистой части головы по бокам, начинаем сдвигать немного кожу вверх вниз, над висками, потом выше, выше и доходим до макушки. Потом то же самое повторяем поставив руки спереди надо лбом, вдоль линии роста волос и сзади в основании шеи, тоже вдоль роста волос. Пальцами чуть сдвигаем кожу вверх вниз и также доходим до макушки.
Таким образом мы усиливаем кровоток на голове, запускаем лимфоток для последующего массажа лица, а заодно можем избавиться от зажатых мышц на голове, которые приводят к головным болям.
Есть еще один, самый простой способ промассировать голову. Можно это делать не руками, а обычной массажной расческой. А можно совместить эти два упражнения. Массажная расческа хороша тем, что у нее очень частые и довольно тонкие иголочки и голова массируется очень хорошо, после нее, ощущение тепла и приятной расслабленности гораздо ощутимей, чем от простой щетки или тем более расчески.
Я себе приобрела вот такую, рекомендую:
Если статья показалась интересной, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал "Будни Анны" и оставляйте комментарии
