Привет, друзья!
В современном обществе ежедневно мы подвергаемся воздействию внешней среды на нашу психику. С каждым веком растет тревожность. 21 век не просто так назван веком депрессии.
Сегодня я дам вам 5 простых рекомендаций, которые помогут благоприятно влиять на ваше душевное равновесие.
1. Бурная деятельность.
У каждого из нас в голове имеется потенциал психической энергии, предназначенный для того, чтобы его расходовали.
Когда мы не реализуем наш запас этой самой энергии через какое-либо действие, она входит в контакт с нашим негативным опытом жизни: страхи, опасения, нелюбовь к себе, предательства, воспоминания и т.п.
Психическая энергия, как бы, начинает заряжать весь негативный опыт своей силой.
Отсюда берутся: тревога, переживания, страх, и другой психологический стресс.
2. Ограничить информационное потребление.
Каждый день мы просматриваем ленты социальных сетей, следим за жизнью знакомых, друзей, родственников, читаем ужасные новости.
В такие моменты наша психическая энергия просто-напросто рассеивается, и теряет свою силу. Она расходится на множество бесполезной информации, и человек теряет навык фокусировки на конкретном действии.
Вследствие чего, мы теряем эффективность в любой деятельности жизни, где нужно иметь сосредоточенность.
3. Делайте работу для других.
Если наша деятельность направлена на созидание пользы для кого-то, то мы формируем нужность себя, как личности, в обществе.
Когда мы нужны другим, наш мозг видит отсутствие угрозы одиночества.
Мы чувствуем себя полезными. Мы чувствуем свою возможность влиять на этот мир, и жизни других людей.
4. Движение - жизнь.
Через спорт мы способны реализовывать свою психическую энергию.
В дикой природе есть 2 реакции на опасность: бей - беги.
Любой стресс для нас так же является опасностью, т.к., мозг не различает тревогу перед собеседованием, или тревогу перед встречей с тигром.
Вырабатывается гормон стресса (кортизол) в обоих случаях.
И та энергия, которая генерируется для активного действия в моменты стресса, может выходить через тело, благодаря физическим нагрузкам. Спорт способствует поддержанию душевного спокойствия.
Если же подобную энергию не проживать, не тратить через правильные действия, не выпускать наружу, она губит не только психику, но и физическое здоровье человека.
5. Мысли позитивно.
Наши мысли создают нашу реальность.
Если мы держим свой фокус на позитиве, то позитив приумножается.
Если мыслим негативно - плодим ещё больший негатив.
Друзья, пишите свои комментарии. Что тревожит вас больше всего? Как вы справляетесь со стрессом?
Всем добра!
