Добрый день дорогие подписчики и читатели. Я знаю, что многим приходится за свою жизнь выступать для большой и не очень аудитории. Будь то экзамен, курсовой, диплом, лекции, песни со сцены. И не важно кем является выступающий. Это может быть студент, служащий, рабочий, руководящий работник, политик, музыкант, поэт... Каждому человеку (мы все с вами живые люди) присуще чувство волнения. У кого - то это чувство очень сильное, у кого - то не очень, у кого - то волнение перерастает в панический страх, а кто - то не может справиться с этим чувством вообще.
Расскажу о себе, что - то может быть пригодится и вам. 10 лет назад я начал пробовать писать стихи и песни, а через два года, мне впервые пришлось выступить со сцены и исполнить одну из своих песен. Затем чаще, больше. Чуть позже приходилось исполнять по 15-20 песен. Вот тогда я и столкнулся с этим самым чувством волнения. Сколько статей мне пришлось перечитать на эту тему, знает только один Бог.
Помогало всё, но только до тех пор, пока я выйду на сцену. Как только подходило время выступления, волнения появлялись снова. Сухость во рту, дрожь в коленках, иногда даже сводило руки. Одно я знал точно, нужно очень много практиковаться, а именно выходить на сцену. Это хорошо, если тебе 18-20 лет, и всё еще впереди, но когда 48-50...?
Выступления продолжались, и кое что из всего прочитанного я продолжал делать, а именно, это упражнения с дыханием. Короткими порциями вдыхаете воздух носом, сколько сможете (у меня получалось 7-8 раз) и так-же короткими порциями выдыхаете, но уже ртом (7-8 раз) и таких подходов делаете 8-10. Это пожалуй всё, что я применял из прочитанного. Да, еще писалось, то что выступающий, должен в совершенстве знать текст выступления. Этот пункт я обходил тем, что у меня текст песен был всегда перед собой на пюпитре (подставка для нот), даже если я знал слова песни.
Многие наверно замечали, что выступающие, часто имет при себе, рядом с собой бутылочку с водой. В интернете я читал, что водичка должна быть НЕ газированной. Я практикую следующий вариант, в бутылочку с обычной питьевой водой выжимаю треть лимона, он вызывает обильное слюновыделение, а значит уходит сухость во рту. И еще я заметил, что волнение проходит со временем, поэтому сейчас когда нужно исполнить не менее 5 песен, "основные" песни я оставляю в конец выступления, хотя поначалу делал наоборот. И если есть такая возможность, начинайте исполнять песни пока люди собираются в аудитории. Исполнив пару песен, можно поприветствовать всех и продолжить, но такой вариант не всегда получается. Мне приходилось спрашивать людей, которые давно исполняют песни по поводу волнения Оказывается это чувство есть у всех, только все по разному с этим справляются.
Спасибо, что дочитали мою историю, желаю здоровья, душевного тепла вам и вашим близким. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки если статья была полезной, делитесь своим опытом, как вы справляетесь с этим чувством волнения, до встречи.