Может ли мужчина позволить себе тревожиться? Однозначно – да!
Категорически нельзя сдерживать эмоций, даже если вам кажется, что мужчина должен уметь жить без тревоги.
Вы уверены, что в вашей жизни нет места тревоги? Спросите себя: насколько часто вы чувствуете раздражение, испытываете ли вы проблемы со сном, посещают ли вас так называемые «нехорошие» мысли?
Если ответы положительные, то можно смело признаться самому себе о существовании тревожных симптомов.
Похвалите себя за то, что смогли признать это, так как именно осознание проблемы – это начало пути к ее преодолению
Мужчина - это не кусок бездушной скалы, не фанатик на амбразуре бессмысленных подвигов. Прежде всего - человек из плоти и крови, которому тоже присущи чувства и эмоции. Мужчина - человек, позволяющий себе быть ранимым и чувствительным, иногда маленьким мальчиком в коротеньких шортах, бегущим за бумажным корабликом.
Позволяя себе слабости и даже слезы вы сможете справиться с эмоциями, бурлящими внутри.
Разрешить себе поделиться с близкими тревогой – это не проявление слабости, это мужество, которое будет оценено по достоинству, так как умение говорить о своих чувствах сродни искусству.
Следующий шаг – осознать причину тревоги, которая может быть связана с:
Изменением гормонального фона и общего физического состояния
Вы можете испытывать неожиданные приступы тревоги и страха, при этом возможно усиление сердцебиения, потливости и т.д. При этом вы понимаете, что объективных причин для возникновения тревоги нет. В этом случае - лучше обратится к психологу у нас на сайте, для выявления и устранения причин как можно быстрее, так как все хотят быть здоровыми и счастливыми.
Особенностями центральной нервной системы
Вы являетесь тревожным типом личности. Вы родились с такой особенностью, где самое главное, - не "утонуть" в собственной тревожности.
Ожиданием
Вы можете испытывать эмоциональное возбуждение перед значимым событием. Например, может тревожить предвкушение свидания,рождение ребенка, долгожданная встреча и т.д.
Событиями, которые вносят в вашу жизнь неопределенность
Такие события выбивают почву из-под ног, потому что теряется уверенность в завтрашнем дне. Например, потеря работы или долгий поиск вакансии, изменение социального статуса, незапланированный отпуск и т.д.
Привычкой тревожиться
В таком случае чувство тревоги всегда с вами, вы с ним засыпаете и просыпаетесь, вы с ним на море и в горах, дома и на работе, за рулем автомобиля и в общественном транспорте.
Осознание причин тревожности дает возможность без страха посмотреть тревоге в лицо и предпринять шаги, которые помогут справиться с этим непростым чувством.
Самостоятельно вы можете справиться с той тревогой, которая связана с событиями, вносящими неопределенность
Предлагаем вам проработать самостоятельные шаги, которые вы можете сделать в направлении преодолении тревоги:
1. Определить событие, вызывающее тревожность.
2. Выработать возможные пути и сроки преодоления ситуации. Например: составить финансовый план и распределить имеющиеся ресурсы.
3. Разрешить себе поделиться своим эмоциональным состоянием с близкими, которым вы доверяете.
4. Параллельно с предыдущими шагами необходимо снять эмоциональное напряжение с целью сохранения физического здоровья. Для этого вы можете использовать дыхательные упражнения, физические нагрузки, занятие любимым делом. Мы рассказываем, как избавиться от тревоги и стресса в нашем аккаунте в инстаграм.
5. Визуализировать ситуацию после ее разрешения. Представьте, как и чем будете заниматься, как будут складываться последующие события (обязательно в положительном ключе).
6. Если вы уверены, что тревожащая ситуация может разрешиться не так как вам хочется, постарайтесь найти возможные положительные моменты, (они всегда есть, просто не лежат на поверхности).
Не отчаивайтесь и не опускайте руки, если вы не понимаете причин тревожности, не можете с ней справиться, так как в любое время можете обратиться за профессиональной помощью.
Татьяна Викторовна Л., психолог Школы "Гармония жизни"